早上喝水讲究多 蜂蜜水（柠檬水 盐水 应该怎么喝 哪种更好）

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早上喝水对身体好是成为很多人的共识，不过对于早上到底喝什么说，大家或许有着不小的争议，有人觉得可以喝蜂蜜水，滋润肠道，也有人觉得盐水补充盐分，那么早上第一杯水究竟喝什么比较好呢，医生今天就来和你聊个明白。

早上到底要不要喝水？医生告诉你答案。

每天早上起床的时候，我们就会觉得口渴，其实这时候我们就需要饮用一定的水分，这是因为我们夜晚睡眠的时候，身体的新陈代谢也没有停下来，而新陈代谢需要消耗过量的水分，即使有时候早上起来之后不觉得口渴的话，我们的身体里的血液也往往是处于黏稠的情况，为了避免身体健康受到影响，出现心血管疾病，我们生活中就要注意，及时的进行补水，不过这就回到了开始的问题，早上到底是喝啥水呢？

早上要喝水，第一杯水应该怎么选？

蜂蜜水能喝吗？医生并不推荐，有些人生活中往往比较喜欢喝蜂蜜水，这是也他们觉得蜂蜜水可以补充营养物质，同时还可以促进身体的排便，所以平时就选择早上喝蜂蜜水，不过医生提醒大家，喝蜂蜜水也会因人而已，首先你要果糖不耐受，这样能够分泌才不会过多被身体吸收，起到润通肠道的作用，其次早上喝的蜂蜜水也要多一些，一般来说，早上要喝到几十克的蜂蜜才能起到效果，不过疼痛这么喝往往也会导致体内的糖分摄入过量，导致肥胖发生，所以平时喝蜂蜜水是不行的。

柠檬水？一些人早上起床之后往往比较喜欢喝柠檬水，不过需要注意的是柠檬水往往里面含有一定的酸性物质，对于胃部会有一定的刺激，空腹情况下，我们本身胃酸就过多，这时候再喝柠檬水的话，往往就会导致胃壁受到的刺激加重，长期这么和甚至会导致胃溃疡的发生，所以平时就要注意，柠檬水也别喝。

那么淡盐水呢？淡盐水似乎更受到一些人的欢迎，认为可以补充体内的盐分，促进身体的健康，其实医生也不建议大家这样喝水，这是早上起床的我们的身体本身就是一种缺水的状态，如果在这时候喝盐水的话，往往就会导致体内的水分缺失情况变得严重起来，此外需要注意的是，我们日常生活中饮食本身盐分就超标，在早上和淡盐水的话，往往就会导致这种情况变得更加严重，长期下来会使得我们出现高血压疾病风险。

除了上面提到的这些水外，生活中喝茶水以及牛奶、豆浆等饮料的时候也要注意，平时如果喝了之后身体没有异常情况的话，可以适当的喝一些，但是如果喝完出现腹痛或者本身就有人体不耐受情况的话，在喝这些饮品的时候也要多加注意。

有人会问，医生既然这也不能喝，那么也不能喝，那么我们生活中究竟应该喝什么饮料呢？其实医生告诉大家，早上和白开水才是最好的选择，白开水不仅仅可以帮助我们的身体补充水分，而且里面也不含有其他的杂质，所以早上起来之后不知道怎么喝的话，就选择喝白开水吧！

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