健康 千万别让饭后的6件事给危害了（尤其是吸烟 十倍危害）

人们通常喜欢在吃饱饭后，舒适地躺下或坐在椅子上，但这是一个你永远不应该犯的大错。#生活健康#

著名脾胃病专家翟海定就曾说过，饭后千万不要吸烟，吸烟本来就危害很大，二手烟，三手烟那更不用说了，饭后吸烟，它的危害增加了10倍，在香烟中有尼古丁，它会与氧气结合，饭后你的身体迫切需要消化，这就导致了你的身体吸收的是致癌物质，实验研究表明饭后的一根烟的后果相当于一次吸10根烟，同时还会显著增加肠癌和肺癌的风险！所以最好等上几个小时哦！

很多人都喜欢饭后睡个午觉，但这种习惯本身就不健康，当你躺下时，胃里的消化液会因为引力的作用流回食道，消化液是酸性的，它会灼烧食道内层，引起胃酸倒流，这就是反胃酸，一旦反到喉咙，是极其不舒适的。

饭后别着急洗澡，我们都知道消化是需要身体的大量的能量和血液的流动，当我们洗澡时，血液会快速流向你的皮肤并释放热量，从而导致胃里的食物很难消化，严重的会导致肚子着凉以及出现消化不良的症状，最好的建议就是饭后30分针后再洗澡。

很多长辈都喜欢在饭后来一口清茶，都说茶有益于健康，一口茶，享受人生，但是饭后喝茶对健康不利，茶中有单宁酸，它会会与铁和蛋白质结合，导致铁的吸收率低于87%，长期这样会导致缺铁，缺铁会引起很多疾病，比如贫血，头晕和疲劳，如果你身边长辈也喜欢饭后喝茶，还不快告诉他们。

喜欢吃水果的你们，不要在饭后吃哦，虽然很多营养学家都会推荐饭后水果，但很少有人知道无论在任何一餐后吃水果都是不利于健康的，水果是很容易消化的，从你的胃到肠道只要20分钟，当你饭后吃水果的时候，水果会被食物卡住，由于不能及时到达肠道，水果会变质，也会让食物变质。

最后一点，饭后不要饮用冷水，冷水它会导致食物结块，无法正常吸收，而热水能帮助身体会更好地吸收营养。

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