盘点适合女生喝的5款粥 补血益气（养生不用等 立马行动起来）

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

可能因为天气不稳定的原因，口味也有了很大的变化，除了喜欢吃肉，再就是喜欢和各种各样的热粥。这个季节喝粥不仅可以暖身，还能调理脾胃，尤其是适合女孩子。今天给大家推荐五款适合的粥，补血益气，养生不用等，立刻就能行动起来。

红枣桂圆黑米粥：桂圆，红枣和黑米都是非常好的食材，对人体非常的有益，也适合各类人群食用哦！黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。

南瓜小米粥：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。南瓜内含有维生素和果胶，对于保护肠胃，促进毒素的排除有一定的好处，而且也可以有解毒的功效。南瓜小米粥是款非常养人的食疗，适合的人群也比较多，老年人，小孩子，一些肠胃不好，便秘，上火等人群都适合吃这样的食谱。

牛奶大枣粥：牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成分，不仅能强身健体，还有助于补钙补铁。红枣富含维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、磷、钾、铁、叶酸、泛酸、烟酸等，能提高人体免疫力。女性朋友多吃一些红枣对补血养颜是很有效果的。

养颜补血燕麦粥：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

山药红糖小米粥：山药富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮，服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力。红糖的功效：减少斑的形成，美容养颜；补血活血；帮助女性顺利排出月经。禁忌：便秘、胃溃疡的患者不宜食用红糖；红糖不能和牛奶同时服用；此外红糖不宜过量食用。

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