小伙健身补充过量蛋白质 患上肾炎（医生：他很强壮但浑身无力）

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26岁的蒋先生特别喜欢健身，近日来却感到腰部酸痛，浑身无力。

到医院检查，却被告知患上了#肾炎#

原来蒋先生为了健身塑形，每日摄入大量鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、蛋白粉等各种富含蛋白质的东西，导致肾脏负担过重，患上肾炎。

高医生说，“这个小伙子很强壮，但是来的时候说浑身没有力气，小便泡沫比较多，我们第一反应考虑是不是肾脏的问题，给他查了尿常规，结果显示就是肾炎。”

那么很多人就有疑问了：

高蛋白，多高才算高？每天吃多少蛋白质，才是安全范围啊？

多高才算高蛋白？

蛋白质，对健身者，特别是想要增肌的健身者来说，它的重要性不容置疑，毕竟我们的肌肉基本就是蛋白质构成的嘛。

如果你不吃蛋白质，怎么长肌肉呢？

其实，即使是对不健身的普通人，蛋白质也一样是最为重要的营养物质。

虽然重要，但不能过量！

其实一个健康的个体，不太可能遭受自然发生的蛋白质缺乏。

运动员蛋白质需求的估计值，一般在1.2-1.7克蛋白质/千克体重的范围内，而正在进行力量训练、举重或健身的人，处于这一范围的较高端。

蛋白质摄入过多，有哪些危害呢？

给你们讲一个我的真实遭遇，忍住不要笑。

大概十年前，去新疆玩，那里超市的牛奶特别便宜！比水还便宜，然后我就把它当水喝。

然后呢？

那是一个风和日丽的周日下午，那天我喝了2L牛奶，开开心心地坐公交出去玩。在一大截公交车上，我不小心憋不住放了一个无声胜有声的屁，可能是坐车太无聊了，他们居然捂着鼻子到处张望到底是谁放的。

可怜我朋友，至今为止还和我讨论着当初到底是谁放的，味那么冲。

还好当时人多，没发现是我，不然我人没了。

一个玩伴，小时候喜欢喝奶，把牛奶当水喝，还喜欢喝维C泡腾片，然后就在暑期的某个中午，直接尿血了，检查出来是尿路结石，再也不敢乱喝了。

还好我们身体反应还比较迅速，没有造成太大的问题。

如果长期摄入过量的蛋白质，会增大肝脏和肾脏的负荷量，严重则会损害肝脏和肾脏，导致身体无法及时处理蛋白质和氨。

按照这个逻辑简单地说：长期过量摄入蛋白质→损害肝肾→无法及时处理蛋白质和氨→肝肾衰竭→死亡

大部分人正常吃喝拉撒，一般都不会有啥事，如果自己为了某些目的刻意吃的话，那就不一定了。

即使你知道危害，可是你照样为了健硕的肌肉，而过量喝蛋白粉。

要美不要命，估计就是这样的道理吧。

就像大冬天的，为了不穿得像个企鹅一样臃肿，照样穿着一条超短裙，在风中瑟瑟发抖。

真正危害肾脏的是什么呢？

高糖饮食。

摄入过多的糖和碳水化合物也许不会直接损伤肾脏。

但是，糖尿病、高血压是导致肾脏疾病的两大最主要原因。肝功能受损，比如患有脂肪肝的病人也经常会发展出肾脏并发症。

我国隐匿性肾病的发病人口占有10%，因此均衡健康的饮食尤为重要，这需要大家每天切实关注，而不只是一两句口号的事情。

健康养生，从身边的点滴做起。

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