肺好 皮肤就好（中医：3食 3茶 2动作 让你肺干净）

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是女人与肺。中医认为，肺为“华盖”，它主皮毛。我们都知道，脾能够把精微供应到肌肉，脾气健旺的人多肌肉丰满；肺的位置比脾要高，也可以说比较表浅，所以它供应的部位也表浅，可以供应到皮毛，肺气充足的人，皮肤润泽光滑。

而有些女性朋友头发萎黄稀疏，皮肤黯淡，没有光泽，其实也是因为肺气虚衰、宣发肃降功能失司导致的，如果人的肺气充足，皮肤就滋润光泽，富有弹性。所以，肺好，皮肤就好！女人要想肤色好，除了补充津液，肺也要养好！那怎么养肺呢？让中医专家告诉我们吧！

中医：3食、3茶、2动作，让你肺干净！

1、梨

这个也是最为友们熟知的，梨水是用来清肺的，润肺的。梨对于肺来讲是好东西，这是因为因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。

2、银耳

中医告诉我们，银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，为润肺滋阴之要品。人们在临床中发现：银耳对老年人慢性支气管炎及肺源性心脏病有显著的疗效。同时，能提高肝脏解毒功能和起护肝作用，而且还可提高机体对辐射的防护作用和防癌细胞的抑制作用。

3、山药

中医书籍《药品化义》中记载：“山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。因其味甘气香，用之助脾，治脾虚腹泻，怠惰嗜卧，四肢困倦。又取其甘则补阳，以能补中益气，温养肌肉，为肺脾二脏要药。”

山药是山中之药、食中之药。山药能补脾养胃，生津益肺，对于脾虚食欲不好以及肺虚咳嗽不止有非常好的食疗效果。而且《本草纲目》中提到，山药能够封闭皮毛，阻止雾霾从皮肤进入体内，可算是给人体建立一道防雾霾的屏障。

4、罗汉果茶

罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。

5、桔红茶

方法：选用桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。

桔红茶有润肺消痰、理气止咳之功，适用于咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。绿茶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。

6、百合麦冬茶

百合和麦冬两味中药，二者都是入肺经的，尤其是百合，很擅长补肺阴。两者一起泡茶，可以很好养肺护肺。

7、蹲一蹲

每天蹲一蹲，就是一种简单有效的养肺方法。这是因为人体下蹲后膈肌上抬，站起来横膈下降，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。

具体方法是：将两腿分开与肩齐宽，下蹲时躯干要保持笔直状态，臀部向身后撅起。下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。

8、吹气球

吹气球可以锻炼肺功能。其实，这就是腹式呼吸，长期坚持不仅有利于减少肺内残余气量，改善肺功能，而且对于患有慢阻肺的还能延缓病情进展。

具体方法是：慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着气球口吹气，直到吹不动为止，每天3次，每次10分钟。

PS：吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出，每天有进步即可。此外， 玻璃瓶中装水，插一个吸管，对着吸管吹气泡也可达到同样效果。

今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助。也欢迎友们在评论区分享养肺护肺的小方法，让更多的朋友受益~

参考文献

李浩. 护表御邪——肺主皮毛的实质[J]. 中国中医基础医学杂志

郑青前. 金秋养肺正当时[J]. 医药与保健

图片来自网络

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