女人皮肤老得快 多吃一种坚果（少做2个伤肤动作 皮肤越来越好）

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女人在过了50岁之后，皮肤会有很大变化，干燥和暗沉并不是主要的，最大的变化就是衰老。想要让皮肤恢复年轻时的状态很难，但是我们日常生活中可以通过饮食和护肤帮助延缓皮肤的衰老。

对于中年女性的护肤，小元有一个理论：精简护肤、少做伤肤的动作、多吃对皮肤有益的食物。如今已经步入了秋冬季节，那么就应该根据季节护肤，今天我们为大家总结了一个能够延缓皮肤衰老的方法：多吃一种坚果，少做两种伤肤动作，希望能够帮助到你。

多吃一种坚果：核桃

在很多抗衰老的护肤品当中，我们经常见到一种成分叫做维生素E。

维生素E不仅有很好的抗衰老作用，同时也对中年女性的肤色暗沉、雀斑等情况也有很好的舒缓作用，所以中年女性可以多食用一些含有维生素E丰富的食物，其中我认为比较适合秋冬季节吃的就是核桃（是原味，不是加工零食）。

核桃属于坚果类物品，70%左右都是由优质的脂质组成，秋冬季节补充坚果，不仅能够补充身体能量，还能对皮肤有益。除了维生素E之外，核桃中含有能够激活细胞的钾以及维持皮肤粘膜健康的维生素B2，而且核桃对于大脑也有很好的促进作用。

最重要的是10月到12月（农历九月左右）正是核桃的最佳产量和使用时期，当季就要吃当季的食材。

核桃属于坚果类，如果下午茶或者早午餐之间觉得有一点嘴馋的话，不妨用核桃代替零食，能够减少零食摄入的热量，还能护肤和补脑，一举两得。

少做2个“伤肤”动作：拉扯和过度清洁

过了50岁之后的皮肤，衰老的现象非常明显，有一个很重要的表现就是没有弹力和出现皱纹。

就拿眼部皮肤举例：眼部的皮肤只有0.5~0.6毫米，而步入中年之后皮肤容易变薄，胶原蛋白和水分的流失会让皮肤的厚度变得更纤细单薄，如果没有充分的皮脂腺，没有充足的水分，容易产生皱纹。

中年女性的皮肤保养应该要注意两个很重要的点，一个就是避免过度撕扯皮肤，另一个就是要避免过度清洁。

1、避免过度撕扯皮肤

很多人卸妆的时候喜欢用手指大力摩擦，涂抹护肤品的时候喜欢拍打皮肤，用力的画圈圈涂抹或者使劲地涂抹粉底液，这些细小的行为，累积长久之后也会对皮肤造成很大的撕扯。

无论是涂抹化妆品还是卸妆，或者是洗脸，其实要做到轻柔是很重要的。尽量用手指指腹代替化妆棉，手指指腹有充足的弹性，而且手指指腹有余温，摩擦力比起其他物品来说要小得多。

无论是涂抹护肤品还是按摩皮肤，要尽量做到动作轻柔一些，不要撕扯皮肤，尤其是眼周、嘴角、额头这些皮肤本身就比较薄，容易产生皱纹的地方。

另外想要提一点的是很多中老年朋友喜欢按摩皮肤，如果手部很干燥的话，也是容易撕扯皮肤的，所以在按摩之前要给手部涂上护肤油或者润肤露，减少皮肤摩擦。

2、避免过度清洁

很多老年人觉得自己脸上的色斑或者皮肤暗沉都是因为皮肤没有做好清洁，但其实不是！没有做好防晒以及黑色素沉积才是皮肤暗沉和长色斑的元凶。

加上中老年人喜欢清洁自己的皮肤，很喜欢用香皂和洗面奶洗脸，这样不仅容易带走皮肤本身的水分也容易伤害角质层（皮肤最外面的一层），皮肤本身就薄了，而角质层更加容易变薄，皮肤的锁水能力也会大打折扣。

无论是洗脸还是洗手，如果不是很脏的情况下直接用清水洗就可以了。可以用清水或者温水多洗几次脸，带走脸上的油脂和脏东西，同时也不容易伤到皮肤。

洗完脸之后及时用毛巾或者洗脸巾按压脸上的水分，不要等自然风干，风干因为蒸发也容易吸水，脸上会变得紧绷，所以准备干净的毛巾擦脸也是很有必要的。

总结一下，中年女性的护肤重点就在于：要吃得清淡，吃得聪明，而且要更加注重护肤手法，提高皮肤的抵抗刺激能力，注重日常休息。护肤本身就是一件“润物细无声”的工作，长期的积累就能看到效果。在变老的路上也要记得变美，养成好的护肤习惯，就从现在做起吧！

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