宝宝零食如何选（1岁以内宝宝可以吃零食吗）

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很多爸爸妈妈对零食非常介意，但是其实只要认真挑选，零食也可以是健康的。与其把零食划为“禁区”，让孩子眼馋，不如选择优质“零食”来培养他们的良好饮食习惯。

宝宝多大可以吃零食？

下面所说的零食是除了正餐之外可以单独给宝宝吃的食物。

宝宝6个月之后可以吃执行婴幼儿谷类辅食或罐装辅食标准生产的产品，像溶豆、磨牙饼干、米饼等，还可以引入少量的无糖酸奶。

10个月可以吃小片状的、软的、容易咀嚼和吞咽的水果，也可以尝试一点小丁状的，易吞咽的全麦面包。

1~2岁的时候，可以引入干酪。另外，捣碎的毛豆、鹰嘴豆，花生酱，丁状的红薯、面包、馒头等也可以做为零食。

2岁以后，可以吃一点像鱼肠、小饼干、山楂片、果干、水果条的小零食。

不同年龄段怎么吃零食？选择标准有哪些？

中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会共同编制的《中国儿童青少年零食指南（ 2018）》（以下简称零食指南），对不同年龄段的儿童怎么吃零食进行了指导。

针对2-5岁的学龄前儿童

1.吃好正餐，适量加餐，少量零食；

2.零食优选水果、奶类和坚果；

3.少吃高盐、高糖、高脂肪零食；

4.不喝或少喝含糖饮料；

5.零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生；

6.安静进食零食，谨防呛堵；

7.保持口腔清洁，睡前不吃零食。

针对6-12岁的学龄儿童

1.正餐为主，早餐合理，零食少量；2.课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果；3.少吃高盐、高糖、高脂肪零食；4.不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精、含咖啡因饮料；5.零食新鲜、营养卫生；6.保持口腔清洁，睡前不吃零食。

总结起来就是：别多吃，优先选择水果、奶类和坚果，少吃高盐、高糖、高脂肪零食，不喝或少喝含糖饮料，保持口腔清洁。

下面推荐几款比较受欢迎的宝宝零食，家长们可以作为参考：

德国淘气伙伴有机谷物芒果橙子水果棒

国际妈咪参考价：6.9

适合年龄：1岁以上

成份：（有机食品，不含添加剂）斯佩耳特小麦22％，浓缩苹果汁，全麦面粉18％。干燥梨块，向日葵油，芒果汁浓缩物5％，燕麦片5％，香蕉片干燥，橙汁浓缩物3％，晶片（马铃薯淀粉，向日葵油）

Kaneki 日本卡爱迪鱼肉肠5根装

国际妈咪参考价：14.2

适合年龄：8个月以上

成份：（不含防腐剂）鱼肉、再制干酪、盐、糖、鸡蛋清、乳清蛋白粉等。

HiPP 德国喜宝有机天然苹果味磨牙米饼

国际妈咪参考价：16

适合年龄：8个月以上

成份：有机大米、水果汁（不含香精、不加糖、不加防腐剂）

Gerber 美国嘉宝星星泡芙 草莓苹果味

国际妈咪参考价：26

适合年龄：6个月以上

成份：米粉、面粉、苹果汁、草莓汁等

禾泱泱 宝宝益生菌酸奶溶豆

国际妈咪参考价：27.5

适用年龄：3-4岁

成份：乳制品、益生菌、益生元、玉米淀粉、钙、锌

海绵宝宝夹心海苔

国际妈咪参考价：48

适用年龄：1岁以上

成份：紫菜、益生元、干果

FRECHE FREUNDE 德国淘气伙伴有机水果干草莓干

国际妈咪参考价：43

适合年龄：1岁以上

成份：冻干草莓

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