给宝宝吃零食（必须遵从这四个原则）

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对于正在生长发育中的宝宝，除了要吃好正餐，那就有适量的加餐。如果加餐的零食选择合理，可以达到与正餐互补的效果。合理选择零食，对婴幼儿的健康有着重要的影响。

宝宝活动量大，新陈代谢较快，零食可补充正餐空隙之间的能量需求。进食零食可以锻炼手部抓握能力。爱吃零食是宝宝的天性，从幼教的理论来说，适时满足小宝宝的需求，有助于建立他内心的安全感。

那如何选择零食呢？其实很简单，只要遵从这四个原则：

1、不选含糖饮料，少选果汁

因为，宝宝进食了含糖饮料，可能就不喜欢白开水了；喝了果汁就不愿意吃水果了。有的宝宝进食过多的零食，直接影响了正餐。

含糖饮料营养价值不高，主要是糖、水 和添加剂调制出来的，蛋白质和其他营养素很低，对宝宝的健康很不利，喝多了会造成宝宝出现偏食挑食，导致宝宝营养不良，甚至影响宝宝正常发育。

2、正餐间隙给宝宝进食零食

给宝宝吃零食的时间也要把握好，不能影响吃正餐，进食零食的时间不要离正餐太近，最好选择在正餐的间隙时间吃零食，每天可安排2-3次零食，睡前半小时不要进食零食了。

3、选择健康有营养的零食

很多家长认为只有所谓的薯条、薯片等才算零食。其实，零食是泛指正餐之外食用的各种少量食物、水和饮料等。

但很多家长给宝宝选择零食，仅仅从零食的口味或外观上，并没有考虑到营养问题，这样就会让宝宝养成吃不健康零食的习惯，造成宝宝对健康营养的零食失宠。

只要家长们多去了解，其实健康营养的零食并不少，如幼尚零食的小蛋酥和小小蛋酥。

小蛋酥和小小蛋酥均是采用马铃薯为原料，马铃薯含有丰富的淀粉，淀粉中足够的碳水化合物成快速转化为能量来源。口感细腻，入口即化，适合宝宝食用。

4、不选含盐（Na）多的零食

世界卫生组织建议成人每天限盐5克以内，中国营养学会建议我们每天摄入食盐不超过6克。对于孩子来说，1岁以内不建议额外吃盐，从食物中完全可以获得足够的钠。

宝宝每天从各种食物中已经获得了丰富的钠元素，如果零食中钠含量过高的话，会增加宝宝肾脏的负担。

细心家长们就会发现幼尚的水果条采用的是无盐配方，而且是0钠含量。而且采用100%鲜果精制而成，保留了水果果香及水果维生素。鲜果+0钠，安全又营养

热爱美食是人的天性，只要选择安全营养的零食，控制每次的摄入量和进食时间，零食也是宝宝健康成长的伴侣，家长不必如临大敌！

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