从小不吃零食的孩子 逃不出2种结局（吃零食也讲究“二八原则”）

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提起零食，我们都不陌生，即便作为成人，在工作的闲暇之余，也都会喜欢吃一些零食来犒劳自己，而对于小孩子来说，零食的诱惑显然更大。

不过，作为家长，很多父母都会对孩子吃零食这件事“严防死守”，包括我自己，之前对于小锦鲤吃零食这件事就一直持有强硬的抵制态度，反倒是孩子他爸会偷偷给孩子买零食吃。

不过后来了解到一些知识和案例之后，我忽然发现，从小就把孩子吃零食这件事“卡的死死的”似乎是一种错误的做法。

在心理学上有一个概念，叫“匮乏感”，意思是越得不到的越想要，而后果可能就是长大后“报复性的补偿童年”，吃零食这件事也是如此。

从小家里就不让吃零食的孩子，长大后变成啥样了？

我身边其实就有这样的例子，我大姐家的孩子，从小就是在严苛的家教环境里长大的，日常生活从来马虎不得，作息时间、饮食方面等等，都被控制的非常苛刻。零食饮料想都别想。

这种生活直到上高中后，才发生了变化，因为高中住校，而且学校离家较远，加上孩子到了叛逆期，外甥犹如“鸟归山林，鱼回池渊”，开始逐渐放飞着自我，尤其在吃零食这件事上。

三天两头的薯片、烤肠、汉堡，然后每个不回家的周末还会出门和同学吃小吃、撸烤串，高中三年，181身高的外甥，从140斤的精壮小伙变成了200斤还往上的大胖子。

上了大学之后，孩子知道收敛了，也知道运动减肥了，但是由于高中三年养成的口味，一时间还是很难改掉，现在依然不算瘦。

后来一次大姐和儿子谈心的时候说到这件事，大姐有些后悔，外甥也知道自己做的不对，可用他自己的话说，“就是因为小时候被压抑的太严苛了，所以后来吃上零食就停不下来了。”

大姐也是很后悔，早知道会这样，不如当初不把孩子压得那么狠了，到了现在反而想减肥也成了困难。

类似的事情很多人身上都发生过，包括我身边的同龄人，都为人父母了，对零食饮料还是非常情有独钟，就是因为小时候没机会吃，现在才反馈的这么疯狂。

由此可见，家长如果完全不让孩子吃零食，后果也不会太好

1）对零食的需求增大

有时想想人还真是有趣，你越不让他接触的东西对他的吸引力反而越大，这在心理学上是一个著名的概念，叫“匮乏感”，越是得不到，反而越想要。

一旦小时候得不到的东西，别人却轻易得到的，孩子长大后就会靠自己的能力去疯狂弥补，吃零食就是最典型的例子，类似的还有买衣服、买玩具等等。

但事实上，长大后再怎么弥补也于事无补，基本是没办法被满足的。物极必反正是这个道理，到了后来，在长大的孩子心里，这种事已成为执念，早已和当初的那种渴望毫不相干了。

2）和父母隔阂加深

小时候孩子想的不会那么多，他没法理解“别的父母给孩子买，而自己的父母却不给自己买反而说是为了自己好”这件事，在他们眼里，这是父母不爱他的表现。

这种思维定式一旦成型，就会逐渐形成“心锚”效应，孩子无论因为什么一但被父母拒绝，孩子就会条件反射的认为父母不爱他，这种心理效应会逐步增强，最后让亲子关系产生裂痕。

所以说，面对孩子的零食需求，堵不如疏。

孩子想吃零食，家长应该做些啥？

1）主动给予

严防死守倒不如给孩子主动提供，省的到最后孩子因为被压得太狠而“反扑”。并且，家长给孩子提供零食也能更加保证零食的质量。

家长可以给孩子选择一些高品质的、相对健康的零食，比如大品牌的酸奶、坚果等等，也可以给孩子自制健康零食，比如烘制水果干等，这样能提高孩子的品味，削弱垃圾食品的诱惑。

并且面对孩子的需求，家长要记住量少种类多的原则，孩子大部分都是“眼睛大、肚子小”，根本吃不了多少，但却愿意尝鲜。满足孩子的好奇心，比满足他的胃更重要。

2）限量供应

很多家长不给孩子吃零食的主要原因无非是两个，一是零食的质量问题，二是零食的健康问题。

不少零食因为卫生营养问题而被家长拒绝，高盐分、高糖分或者过度辛辣，确实不适合小孩子，但家长控制也是吃不吃的问题，而是在于控制摄入量。

面对孩子想吃零食，家长可以采取“二八原则”，即保证孩子日常的整体饮食中，80%左右的食物是健康的营养食物，20%可以适当的喂不太营养的食物。

这样既可以满足孩子吃零食的愿望，又能确保孩子的健康饮食，等到孩子长大之后，家长也可以逐渐给孩子分析不健康零食的危害，这时候孩子也更容易接受。亲子间也会相互尊重。

3）了解食品成分

零食的包装外面都有食品成分表，家长可以带着孩子一起了解，一起学习其中的成分，然后用科学严谨的态度给孩子分析这些零食的营养价值，晓以利弊，这比光靠嘴说更能说服孩子。

采取这种严谨、科学的态度，不仅可以帮助孩子切实的了解每种零食中的具体成分，也能让孩子养成根据事实选择零食的习惯，时间一久孩子也会形成健康习惯，拒绝不健康的零食。

锦鲤妈咪有话说

零食对于孩子的吸引力不可小觑，其实作为80后、90后的我们可能也深有感触，事实上我们也确切的知道的，吃零食满足的不仅是“口腹之欲”，更多时候吃的是一种心情。

试想一下，当你也吃到了别的孩子能吃到的零食，那种心心念念的感觉被满足时，你体会更多的不一定是零食的味道，是被满足的快感。

所以，在吃零食这件事上，家长没必要严防死守，让孩子适当的尝试，换回的可能是他被满足后的自信以及更加的自律。

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