高考生食谱 我家高考生的午餐（每天不重样 吃得舒服学习专心）

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高考生食谱，我家高考生的午餐，每天不重样，吃得舒服学习专心！

今年的高考6月如期而来，家里的女孩子刚好是高三，最近也是埋头苦读，看着日渐消瘦我也很心疼，能做的就是张罗好三餐，让她能安心吃饱饭，离家近的孩子中午都是回来，午餐也是变着花样做，一起来看看吧，6天不重样的午餐。

第一餐：卤肉、红烧小黄鱼，杂粮饭、蒜香花菜。

孩子和我一样爱吃鱼和花菜，所以就会经常这样做。花菜焯烫后放蒜蓉炒；卤肉是提前用高压锅做的，而鱼是新鲜的先干煎，然后加入料酒酱油胡椒粉和少许的糖和水，焖煮几分钟。

第二餐：炒小白菜，虾仁抱蛋，还有偶尔做的香辣鸡翅。

偶尔孩子胃口不好想换口味，就会做这个她喜欢的香辣鸡翅，我的辣椒都是不怎么辣的，怕孩子吃了上火，就是增香作用。鸡翅提前腌制然后炸透捞出来，接着加入干辣椒花椒粒少许的生抽，倒入鸡翅炒匀。

虾仁抱蛋每周我都会做，有时候会换成虾仁蒸蛋，对补充营养增强体力很有帮助。

第三餐：姬松茸玉米煲排骨，卤肉，柠香鳕鱼和青菜。

卤肉周一做的，今天周三是最后一次吃了，切小块加热就可以。

姬松茸泡水然后和玉米、焯烫好的排骨一起砂锅煮50分钟，放一点盐巴即可，可以补充体力增强免疫力，高考生的健康永远是我关注的。

还有柠香鳕鱼，蛋白质丰富又好消化，用盐和黑胡椒颗粒腌制，干煎后盛出来，然后锅里面放入木耳丁玉米粒少许香油酱油炒匀淋在鱼块上。

第四餐：做了2道蒸菜，分别是萝卜夹肉和灯笼茄子，另外就是鱼丸汤和炒青菜。

清蒸不容易上火，最近天气热了所以蒸菜多吃是很好的，不油腻但是容易消化。

鱼丸是我们福州特产，孩子从小吃到现在很有感情，她爱吃我就乐意做。

第五餐：今天烤鸡，还有炒笋片以及青菜，米饭是杂粮饭。

杂粮饭淀粉少不容易升糖，所以也有利孩子能集中注意力下午学习不容易犯困。

这时候笋是最后吃的时期了，因为有烤鸡，所以吃点笋可以帮助消化解油腻。

第六餐：红烧猪蹄，韭菜炒香干，青菜，主食还是杂粮饭。

我发现饮食喜好是可以遗传的，我爱吃猪蹄，孩子也爱吃，偶尔做一次吃得可真香。

猪蹄焯水，然后炒糖色放入猪蹄炒上色，加入八角桂皮香叶小茴香，红烧酱油适量水，放高压锅压15分钟，最后收汁即可。

另外小炒也是很下饭的，豆干切片，韭菜切断一起炒，香喷喷很有食欲，孩子胃口就立马就来了。

高考生吃得营养健康，而且好消化，这样才更有利身心健康，才能更好投入到复习中。加油吧我家的高考生！

好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。

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