43岁黄晓明为瘦身太努力 减肥餐全是蔬菜（网友：太瘦了也不好）

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最近明星减肥是不是会上热搜，这不3月20日，黄晓明的工作人员在社交平台上晒出来老板的减肥餐的视频，就引起了广大粉丝的讨论！

虽然当天黄晓明造型精致，发型也是精心打理，穿得也不错。但是胡子拉碴，很容易从脸上看到一些憔悴！虽然看上去他瘦了很多，但是脸颊也都有点凹陷了！很多网友看到这，也心疼自己的偶像，不要为了减肥，伤害了身体！

据了解，黄晓明最近为了新戏正在减肥，严格的控制体重，不得不说真的很敬业！当天他的饮食也真是清新寡淡，一眼望过去，全是蔬菜，有西兰花，黄瓜条等！虽然减肥需要控制饮食，但是这也太少了，完全不够吃，还没有蛋白质之类的食物！等黄晓明吃完，助理又递过来一瓶蔬菜汁，让他垫垫肚子，把黄晓明弄得一脸无语的表情，真是太难了。这真是食物不够，汤水来凑！不得不说明星减肥真是太拼了！

黄晓明在最近照片，视频都看上去比较憔悴疲惫，不知道是不是过度减肥的原因！他也在了采访提到过，由于减肥减得太厉害，摄入热量不够，也产生了一些健康问题，所以大家减肥的时候，为了身体健康一定要健康，正常的减！不管怎么样，还是希望黄晓明能注意自己的身体健康吧。

都知道减肥需要控制饮食，那我们如何控制饮食才能更加的健康，更加的合理，更加的容易下咽呢？以下总结了几点饮食方面的技巧，希望能给正在减肥的朋友带来帮助：

饮食的口味尽量清淡一点，做到少油少盐少糖，如果完全不吃油盐糖醋也不现实，所以我们尽量做到少放！主要的三大营养要合理搭配，碳水，蛋白质，维生素！碳水要减少，同时要吃五谷杂粮等复杂碳水，例如燕麦，玉米，红薯紫薯等；蛋白质要提高，吃各种优质蛋白质，例如鸡蛋，牛奶，鱼虾，牛肉，鸡胸肉等；维生素就是各种蔬菜和低糖分的水果，蔬菜有黄瓜，西红柿西兰花，冬瓜，洋葱等，水果有猕猴桃，火龙果等然后在正餐之外，少吃或者拒绝各种高热量高脂肪高糖分的食物，例如烧烤油炸，火锅串串等！，也就是说尽量不要吃外边的东西！以上三条就是我们饮食期间应该遵守的规则与技巧，根据以上的技巧，我给大家提高一个饮食方案，仅供大家参考：

早餐：碳水+蛋白质+维生素，碳水有玉米，红薯，紫薯，南瓜，燕麦，山药；蛋白质有鸡蛋，牛奶，豆浆等；维生素有香蕉，猕猴桃，西红柿，黄瓜等午餐：碳水有红薯，紫薯，荞麦面，糙米饭，玉米等；蛋白质选择鸡胸肉，牛肉，鱼虾等；维生素选择的蔬菜有菠菜，芦笋，白菜，豆芽，冬瓜，西兰花，萝卜等，水果吃低糖水果，例如火龙果，圣女果等晚餐：晚餐建议少吃，或者吃些粗粮与维生的搭配，最好是六点之前吃完，也不用吃得太饱！以上就是一些关于三餐的建议，每顿不要吃得太饱，七八分就可以！然后在配合上一些规律的运动，让你健康，顺利地就把肥减下来了！还不会太亏待了嘴巴！

我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！

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