43岁的黄晓明瘦身20斤 吃蔬菜餐喝蔬菜汁充饥（网友：真是太瘦了）

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43岁的黄晓明瘦身20斤，吃蔬菜餐喝蔬菜汁充饥，网友：真是太瘦了。前两天，从网上看到黄晓明公司的工作人员晒出的黄晓明吃减肥餐的视频，一碗五颜六色的炸酱面，看起来十分有食欲，但仔细看了一下，炸酱面里面只有几根面条，大多数都是西蓝花，紫甘蓝，黄瓜，豆芽等蔬菜，黄晓明边吃边意犹未尽，无奈说道：面条实在太少了。黄晓明近年来的确是瘦了很多，已经43岁的他，对自己的身材管理还是很严格的，其实黄晓明之前的身材也并不算胖，但他坦言为了角色需要，有时需要在短时间内暴瘦十几斤，明星为了角色，也真是够拼的。

这一碗蔬菜面，黄晓明没几口就吃完了，感觉意犹未尽，正当他抱怨吃不够的时候，助理又给他拿来了一杯绿油油的蔬菜汁，为了充饥，黄晓明又无奈地喝下了一杯蔬菜汁。

视频中的黄晓明，虽然看起来很消瘦，但是满脸胡子，看起来十分憔悴，与荧幕上精神干练的他判若两人，网友纷纷表示，太瘦了，会影响身体健康的，还是多吃一点吧，健康最重要。

黄晓明减肥已经很长时间了，从他之前晒出的照片看，瘦下来的确是年轻了很多，人到中年减肥本来就不容易，据他上综艺节目时透露，他瘦下来之后体重只有120斤，对于身高接近180cm的他来说，这个体重的确是太瘦了。

对于我们平常人来说，只要保持体重在标准范围之内就可以，如果体重偏胖，可以吃一些健康低脂的食物，下面分享几种我减肥经常吃的低脂蔬菜。

一、胡萝卜

胡萝卜是一种低热量，高营养的蔬菜，胡萝卜中的维生素A的含量很高，常吃胡萝卜不仅不会发胖，而且可以补充维生素，增加饱腹感。胡萝卜有降压，降血脂，调节血糖，提高身体免疫力的作用，同时胡萝卜还能延缓衰老，用胡萝卜做减肥代餐，是不错的选择。

二、西蓝花

西蓝花是一种营养价值很高的蔬菜，它的营养以及防病作用都要远远高于其他蔬菜。西蓝花营养成分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。减肥期间多吃西蓝花，热量低营养好，增加饱腹感还不担心变胖。

三、紫甘蓝

紫甘蓝因其具有鲜艳的色泽，色素含量高、营养价值高。紫甘蓝被世界卫生组织（WHO）推荐为排名第三可食用最佳蔬菜。紫甘蓝属低热量高纤维食物，很多减脂餐都是要搭配紫甘蓝吃的。

四、生菜

生菜营养含量丰富，含有大量β胡萝卜素、维生素B1、维生素B6 、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙等。生菜热量低，水分大，减肥期间可以多吃一些生菜。

五、芹菜

芹菜也是营养丰富的蔬菜，芹菜中的膳食纤维要比其他蔬菜多，常吃芹菜可以润肠通便。同时芹菜中富含钾，常吃芹菜可以改善水肿体质。

以上就是适合减肥期间吃的蔬菜，除了以上这些还有很多，比如黄瓜，西红柿，韭菜等等。减肥期间除了多吃蔬菜，也要搭配一些瘦肉，鸡蛋或者豆制品，要保证营养均衡，要时刻谨记，健康才是最重要的。

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