青少年近视发病率升高 并且日渐低龄化（如何关注眼健康）

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导语：除了失去生命，没有什么比失去视力更可怕了。如果我们的眼睛是近视的，就不能看到这个美丽的世界。因此，我们应该爱护灵魂之窗，不要让它受到任何伤害。在我国，儿童近视的高发和低龄化现象比较严重。近视一旦发生，不但给生活带来不便，对人的学习择业也会产生影响，发展成高度近视还会带来视力损害甚至致盲的严重危险，因此爱眼护眼迫在眉睫。

1、用眼时间过长

有些学生读书写字、做作业、看电视等，每天都长时间地盯在电子产品上面，甚至在被窝里看小说，这样错误的看书姿势不仅影响身体健康，而且眼睛过度使用，眼内外肌肉长期处于紧张状态，无法得到休息。长久以来，当望远时，眼肌无法放松而呈痉挛状态，从而看远时感觉模糊而形成近视。有些学生在暑假期间视力明显下降就是这个原因。

2、光线过强或者过弱

大部分人习惯于用右手写字，正确的光源应该是从左上方，照射到书上，这样可以保证手或下部的阴影不会落到书上，造成视觉疲劳。若儿童阅读时，光线从右侧或上方进入，执笔时或低头时，有影子落在书本上，造成书本上没有影子的地方较亮，较亮的地方较暗。

儿童读书时，眼睛在亮与暗的区域来回游动，眼睛不断调节，便容易导致视觉疲劳，长此以往就容易引起近视。因此，父母在给孩子摆放书桌时也一定要考虑好灯源的方向，使得读书时的光源从左上角照到孩子的书本上。

3、长期使用电子设备

实际上，电子设备发出的蓝光比自然发出的蓝光要弱得多，正常使用一般不会对眼睛造成伤害。长期高眼压会对眼球各部位的组织和视功能造成严重损伤，造成视力急速下降，视神经受到破坏，视力范围缩小，如不及时进行干预治疗，甚至可能导致失明。

1、对下一代的遗传

如果近视超过600度，现代医学已经得到证据表明，如不及时的治疗，会造成后代的近视。近视是可以遗传的，一般双亲都是高度近视，遗传性更强。高近视是指双眼视力低于0.1，或大于600度，并伴有眼球病变的人，这类人多为遗传性近视，所以后代近视的可能性较大。

2、经常出现视觉疲劳

近视力者常备一瓶眼药水傍身，怕视力疲劳啊，又酸又涩。尤其对于低度近视的人来说更常见，但是远视的人更不明显。近视出现视疲劳的原因，是调集和使用的不协调，高近视因注视对象距眼睛过近，调集作用无法与之配合，故多采用单眼注视法，以减轻或避免视力疲劳。

3、工作和生活的影响

小孩得了近视不配眼镜看不清黑板，配了眼镜又会导致视力疲劳，上课无法聚精会神，导致学习成绩的下滑。近视的危害主要有：得了近视、升学选择专业、就业受限、前程受极大影响等。因为儿童近视，给生活带来许多不便，如：交际，外出旅游，参加娱乐活动等都有许多困难，从而产生心理障碍，导致生活质量低下这是近视的危害。

如果得不到及时的治疗，近视的程度就会越来越增加，最终变成高度近视，还会有失明的危险。游水或玩水不方便戴眼镜，雨天时眼镜上会滴水珠，看3D电影时必须戴两层眼镜，戴眼镜运动时，一出汗，眼镜就很容易掉下来。冬季由室外进入室内，眼镜立刻起雾，吃热的食物也经常导致眼镜起雾，看不清事物。

1、合理膳食

均衡营养十分必要，许多青少年或儿童因偏食、挑食，身体缺乏维生素，尤其是维生素 a，会导致身体发育不良，视力不佳，所以平时要多吃些新鲜的青菜，多吃一些含维生素 a的食物，如各种动物内脏等。

适当的饮食可以预防近视的发生，少让孩子吃甜食，多吃一些对眼睛有益的食物，胡萝卜可以保护眼睛健康可以补充身体所需的营养，可以很好的缓解视力问题，可以解决儿童视力疲劳的问题，很多绿叶蔬菜对眼睛有益，预防近视要注意饮食的正确选择。

2、正确调整眼距

事实上，引发近视的一个大杀手就是用眼不当，人在一天中的确可以持续使用眼睛，但却不能长时间盯着一件事不动，因为这样的行为会使他的眼肌麻木，进而无法很好地进行收缩运动。而且当眼肌产生收缩障碍时，就会诱发近视眼。所以，人们在使用眼睛的过程中，必须学会如何调整使用眼睛的距离。

3、科学用眼

注重用眼卫生和劳动卫生。长期使用，会引起眼睛过度疲劳，最终影响视力，引起近视。不管怎么说，为了眼睛的健康还是要注意劳逸结合，只有让我们的眼睛处于最佳状态，才能有更高的效率。试着不要过多地用眼，例如眼睛干涩，可以多眨眼，多看绿色植物。

防止近视的发生，需要保证足够的睡眠，还要走出室外放松一下，眺望远处，使一直保持高度紧张的眼睛得到休息和放松，经常看一些绿植，对视力的恢复也十分有帮助。做眼保健操，每天花10分钟，长期坚持下去，眼睛的神经就会放松，眼睛周围的压力也会减轻，对预防近视非常有帮助。

4、多方参与

预防和控制儿童青少年近视，要实行社会、学校、家庭、学生、专业机构五位一体的综合预防和控制策略。在家里面应该创造一个良好的学习习惯和生活环境，培养孩子科学用眼；大力宣传预防近视的科学观念，促使学生积极参加体育锻炼，增强自身体质，合理安排学习时间。

结语：假如我们的眼睛是近视的，就不能看到这个美丽的世界。因此，我们应该爱护灵魂之窗，不要让它受到任何伤害。眼部是我们不可或缺的器官，它能让我们欣赏到这个美好的世界，每个人都想拥有一双漂亮的大眼睛，所以要学会怎样保护好它，平时要注意科学用眼，要保持充足的睡眠，不要熬夜去看电子设备，损害眼睛。

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