夏日养生最怕的四件事（你中了几招）

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《黄帝内经》言：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。脾主长夏，足太阴阳明主治。其日戊己。脾苦湿，急食苦以燥之。阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。这里面蕴含什么养生知识呢？炎热的夏天到来了，高温、燥热和煎熬也随之而来，而且一不留神还容易受到疾病的侵袭，那你知道夏季身体最怕什么吗？

喝水怕快，睡觉怕早

夏季天气炎热，人体出汗过多，水分又得不到及时补充，很容易脱水伤津、损耗元气，造成免疫机能下降，失眠、感冒、肠胃疾病也会随之乘虚而入。其实就是元气亏损影响睡眠，睡眠不足又进一步损耗元气。为了保护元气，夏日宜晚睡早起，尽量减少炎热天气造成的津液损耗。

既然夏天出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。但是如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。所以喝水不要快，要少量勤饮。

1、无论何时，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好；

2、水不要太凉，温水对身体最好。

暑湿一家，怕热怕湿

脾主长夏，足太阴阳明主治。其日戊己。脾苦湿，急食苦以燥之。长夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致肌体水湿停聚，所以夏天怕湿，好多人夏天烧烤啤酒的造，湿热交蒸，人就易感暑湿之邪而患病，很容易因为暑湿而患胃肠感冒。发生脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄等各种症状。

因此要多食用消热利湿的食物，比如苦菜、苦瓜、绿豆。中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，苦瓜性寒味苦，有清热解暑，明目解毒之功。凉拌苦瓜最为简单，不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。不过，脾胃虚寒者不宜食用。

肠胃怕凉，清淡饮食

数食甘美而多肥，肥者令人内热，甘者令人中满。饮食自倍，肠胃乃伤。夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

所以夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。夏日饮食要做到

少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前；天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜；吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。

总的来说，夏季养生，牢记5个要点：晚睡早起、顺应自然、健脾除湿、控制情绪、饮食清淡。 按照提示养护身心，让自己和家人健康快乐过夏天。

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