夏季午睡很重要 可是如果做错这两点（反而对身体伤害大）

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在这个零零后都开始养生的时代，大家都开始注重身体的保养了。闺蜜雪儿就是一个典型的例子，以前酷爱熬夜追剧的她，现在已经养成了早睡早起的习惯，辛辣食品早早戒掉，而且无论走到哪，手里永远抱着一个保温杯，泡上枸杞和红枣，但是夏天已经到了，这种养生方式就不适用了，夏季养生应该这样做，赶紧收藏起来吧！

多吃清热消暑食物

夏季酷热，身体火气比较大，尤其是对于火锅党和熬夜族来说，上火就是家常便饭。为了给身体清热解毒，夏季要多吃清热消暑的食物，比如西瓜，绿豆汤等，都是降火的利器。除此之外，夏季人们流汗变多，汗液会带走身体大量的钠元素，使人感到精神不振，而纯牛奶中含有大量的钙质和钠元素，多喝牛奶可以补充身体流失的营养。

按摩关节穴位

夏季身体比较疲惫，不适合过量的运动，但是又想锻炼身体怎么办?按摩穴位的方法就很不错。经常坐在办公室的人群，可以按摩颈部和腰部的穴位，不仅可以疏通活血，还能够缓解久坐的不适感。除了这些穴位，人体的关节处也可以经常按压，帮助骨骼和肌肉放松，但是按压力度要适中，太过用力反而会伤害身体。不懂穴位的可以去中医馆咨询或者在网上搜索穴位图，这个省力的懒人养生方式，最适合夏天了。

保持午睡的习惯

经历了一上午繁忙的工作和学习，人们普遍都会有疲惫感，这个时候如果能午睡一会，不仅身体可以得到休息，也会提高下午的学习效率。经常午睡的人精神状态会更好，所以为了身体健康，每天中午可以留出半小时左右的午睡时间，不过午睡时间并不是越久越好，睡久了反而会沉浸在睡眠状态中，疲惫感会更强，除此之外，午睡姿势也要注意，不要直接趴在桌子上，对脊椎的伤害很大。

现在社会节奏很快，每个人的压力都很大，但是无论工作有多忙，都不要忘了照顾好自己的身体，以上这些夏季养生小知识，对身体有很多好处，赶快学起来吧！

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