女性健康知识丨白内障的预防和保健

白内障的预防和保健

白内障的病因比较复杂，预防措施大体包括：

① 避免视力过度疲劳。用眼姿势要正确，看书看报保持一尺远的距离，时间控制在一小时左右。不要长时间在光线昏暗的环境中看东西。

② 坚持定期按摩眼部，可以延缓眼睛衰老。

③ 注意调节饮食，多吃水果、蔬菜，尤其是带叶的深绿色蔬菜、青椒、菜花、西兰花等。

④ 预防脱水。体内缺水代谢就会发生紊乱，并产生有害的化学物质，损害眼睛晶状体，从而导致白内障发生。因此一旦出现腹泻、呕吐或大量出汗的情况，要及时补水。一般情况下，喝白开水、茶水即可。

⑤ 阳光中的紫外线是白内障的主要病因，晒太阳时间越长，得白内障的机会就越多，所以在外出时，应戴有檐帽或具有防紫外线功能的眼镜。高原地区紫外线更强一些，更要注意这一点。

Female health knowledge

来源：全国妇联、中国妇女出版社

编辑：爱乐福

审核：西藏自治区妇联组宣部

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