女人 35岁后（身体加速衰老 养好二处 坚持三勤 做好四不贪）

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女子，以七为周期。五七，35岁后，衰老加速。

现代研究指出，女性的平均衰老临界点，是35.09岁。

所以，女人35岁后，身体开始加速衰老，此时，一定要做好养护。

女人，一旦出现下面迹象，十有八九已经早衰了

1、经量减少，经期缩短

2、皮肤松弛，臀部下垂

3、身体发福，肚子变大

4、发际线变高、掉发严重

5、经常憋不住尿，夜尿次数增多

6、鼻子不再挺拔，变得塌平，鼻孔变大

7、皱纹增多，出现眼角纹、抬头纹、川字纹、法令纹

8、牙齿变色，牙床萎缩，牙齿轻微松动、变形、缝隙大

女人，35岁后，身体加速衰老，养好二处，坚持三勤，做好四不贪

养好二处：

第一处：肝脏

女人，想要对抗衰老，首先要养护好肝脏。

一方面，人之衰老，肝为先导，五脏之中，肝脏最先步入衰老。

另一方面，皮肤好会让你看上比去同龄人更显年轻，要想皮肤，肝脏要养好。

因肝藏血，过滤血液，给人体解毒，一旦毒素滞留体内，则会变成“黄脸婆”。

所以，女性更要重视肝脏的健康，养护肝脏，保持肝脏干净，减少肝负担。

对策：常喝植物茶水

多喝茶水，补充体液，促进新陈代谢，帮助排毒，减少肝脏负担。

两餐之间，用一些护肝排毒的小植物，泡水代茶饮，护肝排毒，十分有益。

蒲公英、玫瑰花、菊花、枸杞、大枣、甜菜根等，都是不错的选择。

第二处：肠道

对抗衰老，养护好肠道，也十分重要。

肠道是人体最大的“排污厂”，负责排出体内80%的垃圾。

一旦肠道不健康，垃圾无法及时排出，毒素被重新吸收等，会加速衰老。

此时，对皮肤的影响也很大，会导致痘痘，色斑等，让人看上去更显老态。

所以，想年轻，对抗衰老，还要注意养护好肠道，润肠通便，保持肠道干净。

对策：坚持运动

研究表明：即使每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。

不论多忙，都要注意适当的运动，不仅有益肠道健康，还可提高免疫力。

早起后，做简单的转腰运动，可有效的改善便秘，促进排便，有益肠道健康。

卷腹，可增强腹部运动，让便便能够更好的排出去。

上半身和腿部，向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。

每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。

坚持三勤

一：勤搓脸

女人闲来无事，经常干搓脸，有助于面部对抗衰老。

搓脸可加快面部血液循环，可舒展面部神经和表情肌，助力皮肤健康。

将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。

小指贴着鼻翼，微闭双眼，从下至上，沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓红搓热。

二：勤揉腹

腹软如棉，百病不缠。

经常按揉腹部，有益健康，还可培补元气，补益回阳，延年益寿。

女性经常揉腹，亦有助于对抗衰老，助力身体健康。

三：勤泡脚

睡觉，坚持热水泡脚，亦可延缓衰老。

热水洗脚，增强肢体血液循环，可解除人体疲劳，促进睡眠。

此外，还可疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益女性健康。

泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。

每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。

此外，泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，还有助于祛除寒气、除湿除燥。

做好四不贪

一不贪凉

女人要热着养，不要贪凉。

贪凉会导致湿邪之气，入侵人体，损害健康。

女性一旦湿气重，不但会导致身材走样，皮肤粗糙等，还会诱发疾病。

所以，女性要注意，远离冷凉之物，尽量喝热水，饮热茶，穿衣不要露肚脐。

二不贪油

女人，还不要贪恋油腻食物，尤其是油炸食物。

食物在高温下油炸会产生很多有害物质，会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。

所以，女性饮食上，要注意少吃油炸食物，切莫贪嘴。

三不贪烟

女人还要尽量远离香烟，不要贪恋它。

长期大量吸烟的女性，会加速身体的衰老。

研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。

因此，女性一定要注意戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。

四不贪黑

女人容易贪黑熬夜追剧，到时睡眠不足，也会出现早衰的情况。

研究发现，每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰的表现。

长期熬夜，睡眠不足，会到导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。

所以，女人要注意休息，保证良好睡眠，充足的睡眠时间，不可再过度熬夜。

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