女性过了35岁 坚持六点后不吃东西（身体出现的变化或会让你惊喜）

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35岁是女人的一个分水岭，对于女人来说，身体的好多部位都是从35岁开始衰老的，身体机能自此也开始逐渐的衰退。身体机能慢慢的衰退，新陈代谢也会下降，因此很多女性过了35岁后，会发现自己慢慢的开始发福了。变胖这件事，无论是哪个年纪的女性都很难接受的事情，于是很多过了35岁的女性就会开始寻求减肥的方法。今天小编告诉大家一位目前已经52多岁的女性的减肥方法，她从35岁开始做的，到现在已经坚持了17年，那就是过了下午六点之后禁食。坚持到第三个月的时候，她的身体就发生了不少变化。

坚持六点之后不吃东西，身体会有哪些变化？

在六点之前吃饭，到了晚上睡觉的时候，食物几乎消化得差不多了，就不会带着很多的食物去睡觉，这样可以起到很好的预防发胖的作用。晚上六点之后不吃东西，意味着不再吃夜宵等食物，减少了热量的摄入，会慢慢的变瘦。坚持六点之后不吃东西，身材会慢慢的变好。

很多女性到了一定的年纪，会出现睡眠不好的情况。睡眠不好，很多时候和饮食是有很大的关系的。坚持六点之后不吃东西，这样到睡觉的时候，肚子里面已经没有多少食物了，身体的能量会比较少了，就会变得比较疲惫，自然会想睡觉。并且由于夜间没有什么笑话负担，睡眠质量会得到很大的提高。坚持六点之后不吃东西，睡眠情况会慢慢的变好。

坚持六点之后不吃东西，除了会帮助你慢慢变瘦，睡眠慢慢变好，还会给你带来一个更好的变化，那就是帮助你延缓衰老。女性都不想那么快的衰老，六点之后不吃饭，给身体减轻消化负担，以及提高睡眠质量，这样身体在夜间会进行更好的修复，因此可以帮助你延缓身体机能的衰退，从而帮助你延缓衰老，延缓绝经的到来，让你显得更加的年轻。

我们每天晚饭应该吃早一点，最好在5点—6点之间把晚饭吃掉，然后过了6点之后，就尽量不要吃东西了，当然水是可以喝的。坚持一段时间，身体会出现不少好的变化。晚上六点之后不吃东西，身体会有好的变化，但是想要六点之后不吃东西，有减肥的效果，在吃晚饭的时候，还要注意几点：

一是晚饭吃八分饱。晚饭不宜吃太饱，六点之后，人的活动量是有限的，若吃太多的话，热量消耗不掉，还会胖。晚饭的时候，吃到八九分饱就可以停了，吃太多不仅会发胖，还会造成消化负担。

二是晚饭要多吃纤维含量高的食物。由于六点到睡觉还要差不多四个多小时的时间，纤维含量高的食物，饱腹感更强，并且热量低，这样既抗饿，又减肥，不会让你到睡前的时候已经饿了。纤维含量高的食物还有通便的作用，好处很多。吃晚饭的时候，应该以玉米、荞麦、燕麦、紫薯、黑豆、黑米、茄子、绿叶青菜等膳食纤维含量高的食物为主。

坚持六点之前吃晚饭，六点之后不再吃东西，在晚饭的时候能够做到这两条，坚持一段时间，不光能够让你瘦下来，身体还会慢慢地出现很多好的变化。

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