迎接夏天 健康养生计划启动！

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今日立夏，代表着夏季正式开始，天气渐热，人们也应该适应夏季的养生方式。在饮食上，建议每天吃一蛋和一样蔬菜，保证摄入蛋白质和各种维生素。此外，每天做好三件事，比如锻炼、阅读、或者学习新知识，培养良好的生活习惯。同时，开启夏季养生模式，要注重清淡饮食，多吃水果蔬菜，适当增加户外活动和运动，保持良好的作息规律，以及避免暴晒等。立夏之际，正是时候调整自己的生活方式，迎接一个健康愉快的夏季。

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今天是立夏，它是24节气中的第7个节气，也是夏季的第1个节气。进入立夏之后，气温就会逐渐的升高，盛夏时节正式开始。而进入立夏也进入了养生的关键期，只有在立夏的节气好好的保护自己的身体，才能够帮你健康过夏天。今日立夏，教你几招，开启正确夏季养生模式

今日立夏，吃一蛋和一菜，做好三件事，开启夏季养生模式

吃一蛋和一菜

鸡蛋：立夏吃蛋其实是一项非常传统的习俗。俗话说:“立夏吃了蛋，热天不疰（zhù）夏。”（疰：因不能适应气候或环境而得的病）。所以到了立夏这个节气吃鸡蛋对身体的健康是非常有利的。

但是一定要注意鸡蛋胆固醇含量是非常高的，在吃的时候千万不要贪嘴，每天吃1~2个就可以了。每天坚持吃，能够有助于夏季养生，让你整个夏季非常健康少生病。

莴苣：这个时候正是莴苣大量上市的时间，非常适合多吃莴苣。它的营养价值是非常高的，可以说是绿色蔬菜中的代表。

它能够帮助补充身体内的维生素、矿物质以及各种营养物质，增强身体的抵抗力和免疫力。而且还能够帮助促进身体的血液循环，提高新陈代谢速率，加速体内毒素垃圾的排出，让你的身体更加的健康。

做好三件事

第一件：防上火

进入立夏之后，天气会一天比一天炎热，而且气候也会变得更加的干燥，人每天可能会流大量的汗液，将体内的水分可能就会流失，如果不及时补充水分的话，导致生理机能失调，很容易出现上火的情况。

所以到了夏天大便干燥、口腔溃疡，便秘等情况也会变得越来越多，这都是由于体内上火所导致的，所以进入立夏时节，一定要谨防上火，可以在平时多喝百合莲子茶，多喝绿豆粥，能够达到清热降火的功效。

第二件：去湿

很多人可能都知道进入夏天之后，雨水也会逐渐的增多，如果不注重保养自己的身体，很可能就会导致湿气趁机侵入到体内，严重危害到身体的健康。所以到了夏天之后，一定要学会祛湿。

想要祛湿首先要健脾，主要担负着体内水湿的运化，所以在平时可以每天用热水泡泡脚，多吃温热的食物，这样能够帮助增强脾的功能，达到很好的健脾祛湿的效果。

第三件：保持好睡眠

到了夏天，你会发现很多人比较容易犯困。如果在白天经常瞌睡连天，会严重影响着日常的工作和学习效率，所以进入立夏一定要养成良好的睡眠习惯，保持好睡眠，这样才能够保证身体的健康。

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