没有吃不胖的瘦子 只有不会吃的胖子（减肥必须戒掉这3种食物）

TIPS：本文共有 729 个字，阅读大概需要 2 分钟。

宝宝们，别再羡慕那些怎么吃都吃不胖的瘦子们了，你们之所以总是减肥不成功，很有可能根本就不是吃烧烤、火锅长胖的。今天我们就来看看这3类出现在你食谱清单上，让你发胖的真正元凶！

1、反式脂肪

来，赶紧保存上面这张有各种千奇百怪名字的图片。别看它们的名字多种多样，但是可以把它们统称为反式脂肪，这就是造成你们长胖的元凶之一！普通的脂肪只需要3天就可以被代谢，但是反式脂肪则需要60天，甚至可能代谢不掉。长期摄入过多的反式脂肪不仅会造成你发胖，严重的还会导致心血管疾病。你们喜欢吃的大部分饼干、蛋糕，以及奶茶中都有反式脂肪，在吃这些之前好好考虑一下，到底要不要把这种不健康的脂肪吃进嘴里。另外宝宝们在购物前也一定要好好地看看配料表，有以上这些的，放下别买就对了。

2、糖

不管有没有减肥需要，都得戒糖！戒糖！戒糖！过量的糖不仅会导致肥胖，形成易胖体质，还会加速你皮肤的衰老。而且别以为控糖只是需要控制添加糖的摄入，那些水果中的果糖，也是需要严格控制的。靠吃水果减肥的宝宝们注意了，很有可能你们最后不仅减不了肥，反而会因为摄入过量的果糖造成其他的问题哟。还有那些天天一杯蜂蜜水或者红糖水的宝宝们，你们喝下去的不是养生水，而是赤裸裸的增肥水。

3、糖油混合物

不管你是单吃糖，还是单吃油，都会非常容易腻。但是，如果把糖油混在一起，就成了很容易让人上瘾的增肥食物了，而且吃了就停不下来。比如炒粉、炒饭、油条、麻花、蛋挞、蛋糕、红烧肉……太多太多了。这些典型的糖油混合物，会迅速转换为脂肪，想要减肥成功，就别碰这些黑名单中的食物了！

今天我们的减肥干货就先分享到这，减肥没有捷径，但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法，你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们，记得点赞、分享、加关注~

下课~

如果觉得《没有吃不胖的瘦子 只有不会吃的胖子（减肥必须戒掉这3种食物）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！