3道低脂营养餐 营养高还不怕长胖（要减肥的朋友快行动起来）

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俗话说得好，爱美是每一个人的天性，不管男性女性，为了保持身材，在这一方面可以说是下足了功夫，尤其是夏季，很多人穿着都比较清凉。

一些身材不好的人是不可以穿成这样子的，这也就是为什么要选择在夏季进行减肥。

跟大家分享一个真实的案例：

95年的欣欣，最近跟好朋友聚餐的时候，很多人都询问她的身材是如何保持的，要知道欣欣在刚生完孩子后，在月子期间，体重曾经高达120斤。

都是因为月子期间婆婆经常给她熬制营养高的肉汤，导致身体体重明显的上升，身材也变得臃肿了起来，眼看着夏季就要来临，心里有非常迫切想要减肥的念头。

减肥有了动力，开始在各种平台上查找资料，最后结合自己身体情况，最后自己总结出来了几道可以帮助减肥的低脂餐，坚持了半年的时间，体重从120斤顺利的下降到90斤。

最后欣欣在闺蜜的请求下，欣欣就把自己经常吃的几道低脂餐分享了出来，要想减肥的朋友们可以借鉴一下，接下来，跟大家一起来了解一下；

要想减肥，夏季选择这几道低脂减肥餐，可以参考一下

1.腐竹炒番茄

准备食材：番茄一个、腐竹适量、海鲜菇、香菇、葱花适量、盐、蚝油等等

1.首先用温水把腐竹泡软，切成段状；

2.番茄洗干净后切块备用，再把香菇，海鲜菇洗干净切成小块状；

3.热锅热油，首先翻炒葱姜，炒出香味后加入腐竹爆炒2分钟左右；

4.最后加入番茄，当番茄炒出汁水的时候加入海鲜菇，香菇等，加入调料翻炒，最后蚝油收汁就行。

作用：腐竹里面含有的蛋白质非常多，番茄里面有充足的维生素，两者搭配在一起，酸甜可口，不仅美味还有助于减脂，非常有效果。

2.特制饮品

需要准备：古春安纤体粉，500毫升水

1.首先把水烧开，然后放在锅里面备用；

2.找一个干净的碗，把刚开始烧开的水倒进碗中，然后加入两勺古春安纤体粉；

3.用筷子均匀地搅拌开，喜欢喝甜的可以加入一点白糖；

作用：古春安纤体粉主要使用多种低脂的水果，蔬菜组成的，主要有发酵的果蔬，决明子粉，维生素，等等；

纤体粉里面的维生素可以补充身体缺少的营养；里面发酵的果蔬经常吃的话可以促进体内肠胃的蠕动，更好地帮助体内积食的消散，这几种搭配在一起，十分有利于减肥。

3.西兰花豆腐

准备食材：西兰花、豆腐一小块、生抽、蚝油等等

1.首先反复地冲洗西兰花，切成小块放在碗中备用；

2.锅里面加入热水，煮沸后加入一勺盐，一勺油，随后放入西兰花；

3.把豆腐切块，等水开后加入豆腐煮五分钟左右；

4.准备调酱汁，生抽两勺，蚝油一勺，最后再加一碗水；

5.被调好的料汁倒进锅里面，豆腐闷上10分钟，等到收汁的时候关上火就行；

作用：豆腐里面蛋白质含量高，并且饱腹感比较强，跟西兰花搭配在一起，可以组成一道既好吃又低脂的营养餐。

除了在饮食上需要注意以外，还需要注意的事项有减肥不能太猛，不可以急于求成，如果过量的减肥，会影响到身体内分泌，一些标间极端的减肥方法不要用；

在吃饭的时候要注意不要吃得太饱，不可以饥一顿饱一顿的，也不可以暴饮暴食，每次吃饭的时候吃个六成饱或者七成饱都可以。

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