继“三高”之后的第四高：尿酸高（怎么调理对身体好）

TIPS：本文共有 1227 个字，阅读大概需要 3 分钟。

生活中，我们都喜欢个子高、学识高、修养高的人，这些听起来可能就会让人羡慕不已。但是，这世界上并不是什么东西都是越高越好的，譬如说血压高、血脂高和血糖高。有数据统计发现，近1.2亿的中国人患上了除了三高之外的第四高，也就是尿酸高。

尿酸高，对于人体来说会有哪些影响？

高尿酸初期毫无症状，但它之所以能成为继三高后的第四高，主要因为它是引发痛风的罪魁祸首！人民日报旗下媒体有过报道，预计在十年到二十年之间，高尿酸将成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

因为高尿酸患者早期症状不明显，很少有人会注意到，进而不能及时的进行治疗。根据现代医学研究表时，高尿酸血症跟多种疾病相关，对于中老年人身体健康来说，危害同高血压和糖尿病一样严重。若是体内尿酸超标比较严重的话，很容易诱发痛风，损伤肾脏健康，日积月累的影响到人体的新陈代谢速率，对于血管来说也是有损害的。

如何控制体内尿酸的含量？牢记3多3少

多补水。尿酸高跟我们平时不爱喝水有着一定的关系，尿酸主要是依靠尿液代谢出去的。如果很少喝水，上厕所的次数就会减少，那么很容易造成尿酸浓度上升。平时人体每天至少要喝2500毫升的水，以此来增加排尿量，降尿酸加快排出去。

多锻炼。预防尿酸高，可以进行适量的体育锻炼，久坐不运动的人，更易招惹上高尿酸，人在不活动时，尿酸很难代谢掉。若是可以每天坚持运动的话，能助于全身的血液流动，促进人体的新陈代谢，帮助身体将多余的尿酸排出去。以此来分解和消化体内的尿酸，使内分泌达到平衡的状态，还能增加身体素质，避免尿酸沉积。

多吃碱性食物。尿酸高大部分都是吃出来的，不正确的饮食习惯是现代人的通病，工作生活连轴转，很少关心自己的吃的方面。然而健康的食物，往往都是那些不好吃的，好吃的基本不健康。平时少点外卖，可以多吃碱性食物，譬如说玉米须、黑木耳等，这类食物可以起到中和尿酸的效果，有利于降尿酸加快排出体外，使尿酸达到平衡状态。

少吃嘌呤高的食物。尿酸高主要跟摄入过多的嘌呤有关，生活中有很多食物，都属于高嘌呤，吃多的话会使尿酸升高，不利于保持健康状态。动物内脏、海鲜等都要少吃。此外，酒精在进入人体之后，会产生大量的嘌呤，极易诱发尿酸飙升，对于高尿酸患者而言，应该做到滴酒不沾，以免使尿酸升高，诱发痛风。

少生气。不良的坏情绪，不但会让你不开心，还会影响到身体的正常排毒。经常气的人，会导致尿酸在体内聚集，对身体健康来说是有着很大的损害的。每个人都会有压力，但是要学会及时地调节自己。

少熬夜。熬夜是很多人的常态了，不管是年轻人还是中老年人，似乎睡前玩手机已经成了不成文的规定。晚上上床之后，刷会手机就已经是第二天了，长时间的熬夜，导致尿酸超标。尿酸不能排出去，内分泌也会有影响，身体越来越差。想让生活和身体变好，不妨尝试自律，起床时片刻的痛苦，能让你在一天结束时内心充实。熬夜刷剧，也许会让你感受到当下的快乐，但是临睡前就开始后悔。只要你开始学会对自己有一点点的克制之心，身体就会逐渐变得强而有力。

如果觉得《继“三高”之后的第四高：尿酸高（怎么调理对身体好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！