怎样的情绪算是不良情绪 不良情绪的存在（或对健康有影响）

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39岁的张女士已经萎靡不振了几个月了，自从丈夫出轨以后，无心工作也无心生活，整日都非常的郁闷，内心无时无刻不在煎熬。

“我又不爱你了，我们彼此放过，重新开始新生活可以吗？”

“我和你结婚不是为了爱情，我现在遇到了真爱，你能不能答应离婚？”

“她比你温柔太多，能够给我生活里的激情，你这样不放手有什么意思？”

这些出自丈夫的狠心的话语，每当周围没人的时候就会在耳边响起。最近一段时间张女士发现自己的胸部有肿块，乳头有溢液，胸部皮肤也粗糙了，才唤回了神智，去医院一检查，发现自己得了乳腺癌。

不良情绪和癌症之间是有联系的，不良情绪是肿瘤的催化剂，包括良性肿瘤和恶性肿瘤。张女士这样的例子不胜枚举，因为不良情绪而让自己患上严重的疾病，是特别不理智的事。

不良情绪有什么表现？

不良情绪有非常多的表现，如果有不良情绪，会无时无刻不在影响着我们的生活和工作，影响着我们的人际关系以及家庭关系。

1、总是情绪失控

这是不良情绪的一个非常典型的表现，那就是总是控制不住自己的脾气，动不动地就想发火。

2、总是特别敏感

过度敏感也是不良情绪的一个表现，总是觉得自己不够好，总是觉得身边的人对自己有意见，这样会过得很累，压力很大。

3、总是愤怒

愤怒并不一定是不良情绪，但是如果总是无原则的愤怒，总是莫名其妙的愤怒，就属于不良情绪了，毕竟控制情绪是人的一种能力。

4、总是焦虑

焦虑也是不良情绪的一种表现，是处于对自己目前所处状况的无能为力。焦虑对生活影响是非常大的，会让人变得越来越神经质。

5、总是抑郁

生活中有很多值得高兴的事，但是如果人总是特别的抑郁，看不到生活中的美好，一直沉浸在自己的世界，非常的悲伤，时间长了也容易出问题。

不良情绪对健康有什么影响？

情绪与健康的关系密不可分，据研究显示，70%以上的疾病与情绪关系密切。心理免疫学的研究显示，乐观的兴趣可以有效提高人体的免疫功能，而免疫功能的强弱影响到人的健康。

愤怒和敌意情绪是预测心脏病的关键因素，美国的一项研究证明，当人在愤怒时，血流量和血管会产生变化。而频繁发怒或有敌意的人，他们容易发生心血管慢性病变和心血管疾病的发生，并且增加患上其它疾病的风险。

与此同时，不良情绪和肿瘤之间的关系还是密切，不良情绪是癌细胞的催化剂。临床统计数字表明，90%以上的肿瘤和精神、情绪有着直接或者间接的关系。出现了消极情绪，自主神经功能和内分泌功能，就有可能失调，影响到人体的免疫能力。

如果已经得了癌症，再继续受这些负面情绪的影响，就有可能让癌细胞疯长，让病情进一步的加重。

不良情绪还会影响到人的肠胃功能，经常处于压抑、愤怒、烦躁、抑郁等不良情绪当中，会有两方面的极端。第一方面就是胃口很差，完全地不想吃东西，第二方面就是出现情绪性的暴饮暴食，拿吃东西来缓解不良情绪。不管是哪一种情况都会损伤人的肠胃，都会影响肠胃功能，患上肠胃疾病也不奇怪。

不良情绪应如何缓解？

想要缓解不良情绪，一定要使用正确的方法，不能影响到别人，也不能违背法律和公序良俗。

可以学会转移注意力，多做一些自己感兴趣的事情，打发一些无聊的时间，这样才能获得快乐。

还要用正确的方法去宣泄自己的情绪，比方说去一个没人的地方大吼几声，或者去KTV唱唱歌，或者去操场跑圈。最好能够进行积极的自我暗示，每天站在镜子面前说自己是最棒的，自己是最好的。

有不良情绪是一件很正常的事，没有人完全不会受到不良情绪的影响，重点是如何化解。如果一直被不良情绪所影响，不仅会产生心理方面的问题，还有可能出现健康方面的隐患。可以自救，也可以寻求心理医生的帮助，不能自暴自弃。

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