吃香蕉的好处你都了解吗（连香蕉皮都有妙用）

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香蕉是世界上最受欢迎的水果之一，它们容易携带，不需要提前清洗，而且味道好极了！更棒的是，它们对健康还有很多好处。下面咱们就来详细说说为什么香蕉会成为日常零食的绝佳选择，以及在你吃完美味的果肉后如何使用果皮。

香蕉给你带来全面的提升

香蕉含有天然果糖，能给人体快速提供能量。如果你正在参加体育运动，感觉萎靡不振，吃根香蕉绝对有奇效。香蕉越成熟，含糖量就越高。如果你想让香蕉的含糖量保持在较低水平，那就把它们放在冰箱里，这样会减缓香蕉成熟的过程。

此外，香蕉还含有丰富的色氨酸，而色氨酸是血清素的前体，由于血清素是大脑中自然产生的一种神经递质，与积极的情绪有关，那么吃根香蕉可以帮助你保持一个好心情！

香蕉富含钾元素

钾是一种非常有用的矿物质。研究表明，维持血液中钾的稳定水平可以保护你远离许多疾病，包括中风、心脏病和高血压。钾还可以有效减少腿部抽筋。每天吃一根香蕉，会给你的身体带来持续的好处。

香蕉含有抗氧化剂

抗氧化剂可以帮助你的身体清除自由基，高浓度的自由基会增加患癌症和其它慢性疾病的风险。每天吃水果和蔬菜是减少体内自由基数量的好方法。

香蕉可以帮助你减肥

香蕉富含纤维素，可以使你保持更长时间的饱腹感，这样你在两餐之间就会减少无意识地吃零食，而更有可能做出合理的饮食选择。而且，香蕉也是一种相对低卡路里的食物，每只中等大小的香蕉大约只含有100卡路里的热量。

不要忘记香蕉皮！

大多数人吃完香蕉就把皮扔掉了，下次不要这样做了，香蕉皮有很多好处，而且它是完全免费的！它可以具有缓解疼痛，保持皮肤水分，帮助治疗疣，缓解虫咬以及美白牙齿等一系列功效。

一个的快速的香蕉食谱

如果你想要一种新的、令人兴奋的方式来享用香蕉，为什么不尝试做一些速冻香蕉冰淇淋呢？它不含乳制品和麸质，制作非常简单。只要把两个香蕉切碎，冷冻几个小时，待其冻住，就用料理机打碎。大约一分钟后，你会发现香蕉的黏稠度很像软冰淇淋。只要再加上一汤匙香草糖浆和一些巧克力片，你就得到了一个比商店买的甜点更健康的选择。如果你不想吃糖，也可以添加一些其它水果来增加味道。

这是炎炎夏日的绝妙配方，即使是小孩子在大人的适当监督下也能很开心地轻松搞定。

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