小米粥和它一起吃 解决了许多人的大问题（晚上不失眠睡得香）

现在经常听见身边的朋友说每天晚上会失眠，失眠是很痛苦的一件事。以前小编也经历过失眠的困扰，或者晚上睡眠不好，半夜就醒了，白天又会没精神，浑身疲乏，没办法好好工作和生活。

其实大家可以尝试着从饮食上来为自己减压，在保持膳食均衡基础上，小米苹果粥，每天吃一碗能够帮助入睡。

苹果小米粥做法：

【所需食材】红苹果一个（面的最好），小米适量

【制作方法】

1、锅中水烧开，放入清洗干净的小米，用勺子轻轻搅几下以防粘锅。小米自古以来就被称为营养价值很高的食物，非常适合老年人、孕产妇、病人来提高免疫力。

2、苹果清洗干净削皮，去核切成小块。

苹果不仅含有多种维生素和矿物质，很早人们就发现经常吃苹果能够提高智力，增强记忆力，具有养血补脑，安眠宁神作用，失眠患者经常食用一些熟苹果，能够使人较轻松的安静入眠。

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3、切好的苹果块放入锅中搅一下，锅再次煮沸后，调为小火熬煮20分钟即可。

小米粥是非常容易煮熟的，加入苹果煮出来，特别美味，再不需要加任何别的调味品或者食物进去，香甜清爽，很好吃。

小米和苹果二者在一起，简直就是绝配，做出来的粥不仅清甜可口，十分美味，并且还能够起到安神养心，健脾和胃作用，能够非常好的帮助睡眠，做法又简单，吃出美味，吃出健康。回家试一试，简单又好吃！

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