状态不行 还不是因为不懂调节（这些体式帮你给身体减轻负担）

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波姐语录：快速摆脱不良状态，减轻身体负担，为健康加分

现代生活中人们的生活节奏真的太快，工作上学习上的压力不能及时的进行调节，在还不是一个好的状态下又去接受新事物的挑战，这种情况下身体自然就呈现亚健康的状态，这个时候我们要做的就是给减轻身体的负担，摆脱身体亚健康，就是给你的健康带来更多保障。

如果把身体比喻成一个机器的话，那么各个器官就是重要的内部件，你的暴饮暴食、习惯性熬夜都会加重内脏的负担，这个时候就要试着尝试用这个体式来给你的身体减压，试着将腾空的脚掌放在手臂上，这样子也利于保持平衡。

很多时候我们的心理状态不好是会影响到我们的身体的，往往不愉快的心情会带来不是的感觉，那么这个时候可以试着做一下这个舒展全身的姿势，双手撑在地面上将头部支撑起来，双腿想青蛙似的在地面山摆好，可以帮助你的背部腰部得到充分的伸展，消除身体和心理上的不适。

相信大家都会有这样一种感觉，那就是在一个地方坐久了或者是站久了你的身体都会感觉得到不同程度的疲劳感，这个时候不妨你可以尝试着将你的上半身向下折叠，这样子全身的血液循环的更佳通畅，带走身体的疲惫感，之后再冲个热水澡好好睡一觉，明天一定精神百倍。

其实作为一个女孩子或者女人来说，你的髋部掌管着很多重要的东西，其实你在大姨妈期间就是减压排毒的好时机，这个时候好好做好开髋运动，让你的上下循环变得通畅，这样子既可以帮助脂肪加快代谢，还可以帮助你缓解生理期的疼痛感。

现在人对于健康的重视程度是远远超乎你的想象的，很多年轻人二十出头便开始了自己的养生之路，其实也就是想要保持健康长一些的时间，那么不妨在养生的时候搭配着这个姿势，将两腿分开前后伸展，上半身逐渐向后翻仰直至抓住脚掌，这样子不仅可以开髋还可以帮助我们拉伸腹部不长小肚子，还训练了身体的柔韧度。

其实有压力在现代生活是很正常的事情，但是聪明的人往往可以很好地为身体减压，会做一下这个体式，不仅很好地减压了，并且还训练了身体的协调性和柔弱度。

身体亚健康已经成为现代人的常见现象，可是这种转态也并不是没有可以改善的方法，注意着每天吃饭要准时适量，并且抽出一定的时间进行运动，时常保持一颗平和的心态，加上有时间的时候练习一下这个体式，试着将上半身向后翻仰，这样可以很好地放松你的颈部肩部还有背部等地方，使得你的身体感到愉悦感。

在中医上，我们将整个身体分为五脏六腑一说，治病的时候也总是将它们联系起来，其实有时候你的身体呈现不健康的状态多半是这些脏器出现了一定程度的异常，这个时候就要从根源下手，弓式这个体式在练习的过程之中可以将整个身体都运动到，并且呈现弓箭的姿势，将整个脏器都活动到，使得你的血液得到一定的疏通，让各个脏器供血充足，不健康的症状自然也就得到控制。下面就进入波姐讲课时间，我们一起来看看弓式体式是怎么做出来的吧！

弓式体式详解：

1、先是将整个身体放松的趴在地面上，尽量放空你的思绪，让你地身心都得到放松。

2、然后逐渐将自己地腰臀开始发力，双腿向后翘起，上半身逐渐离地，直至双手抓住翘起的脚腕。

3、头部可以微微向后翻仰，这样子可以伸展你的颈部。

想要身体健康那么首先要保证全身的的各个环节都可以在运动之中得到训练，倒立的姿势想来就是一个不错的选择，可以在倒立的过程中将自己的双腿向前倾斜来保持身体的平衡。

假如你现在还没有认识到保持健康的可贵，那么当你迈入中年的时候身体开始出现了各种各样不适或者疼痛的症状，那个时候可能真的来不及了，因此保持健康还是要趁早，趁着来得及每天都练习一下这个体式预防身体出现不健康的现象。

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