保养子宫 告别经期疼痛（三个体式让你重回年轻状态）

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小密语录：子宫是女性重要的生殖器官，承担着孕育生命和产生维护月经的作用，还对身体的内分泌和激素有着调节作用。

子宫作为女性独有的器官，伴随着女性年龄的增长，发生着不同程度的变化。

子宫对于女性身体来说非常重要，可以说是身体的“第二张脸”，起着排毒养颜，促进新陈代谢等不可替代的作用。

将子宫保养好，可以有效地延缓衰老，告别经期疼痛和不规律，让身体重回健康状态。子宫保养不好的女性，会出现面色蜡黄、经期失调，脸上还容易长斑，时间久了还会影响女性的生殖系统的健康。

子宫的的保养需要注意以下三个方面：

1.适量控制性生活的频率，并做好避孕措施，避免反复流产对于子宫的损伤。

2.平时注意清洁卫生，当出现妇科炎症时，要及时去医院进行治疗，避免炎症反复发作。

3.避免负面情绪的干扰，保持心情愉悦，低油低盐饮食，多吃蔬菜水果以及高蛋白食物。

除了上面三个方面需要注意之外，平时也要加强锻炼，多多运动，增强身体的免疫能力。瑜伽中有很多体式动作对于子宫保养非常好，小编给大家整理了两个在家就可以做的轻松小运动：

一、子宫保养操

1.在瑜伽垫上或者床上，以仰卧姿势准备开始，转动髋关节。注意一侧腿要从大腿的根部位置开始转动，转动20次后换侧练习，练习3-5组。这个动作不仅可以修正骨盆的位置，还可以增加体内子宫与卵巢处的血液流动。

2.在瑜伽垫上或床上，以侧卧姿势准备开始，弯曲两腿膝盖，将腿部向上方抬起，两侧分别练习15次，休息10秒钟后，再完成一组。可以有效地锻炼到臀部的肌肉，调整骨盆位置。

3.以站立姿势准备开始，两脚尖向外侧，呈现V字形，臀部肌肉收缩，后脚跟向上方抬起，腹部收敛，练习20次。在空闲时间可以随时随地的练习，促进子宫和身体的血液循环。

二、瑜伽束角式

瑜伽束角式对于女性保养身体来说非常好，可以刺激骨盆、腹部和背部，促进血液循环，改善经期不规律，滋养子宫和卵巢，平衡内分泌系统，维持生殖器官的健康。

女性怀孕时每天练习束角式，可以有效地减少分娩时的疼痛感，而且可以避免静脉曲张的产生。

在瑜伽垫上，以手杖式坐姿准备开始，两腿保持伸直状态，将右腿弯曲，右腿的后脚跟开始移向会阴位置，脚掌靠近腿部的内侧方向。

将左腿弯曲，两脚合拢，大拇指处和后脚跟贴近。两手互相扣住，握住脚趾，上半身保持挺直状态。两腿膝盖处向下方移动，上身向前方自然弯曲，期间背部维持伸展状态。

练习时需要注意：可以借助辅助工具进行练习，选择适合自己的强度练习。

子宫的养护，离不开良好的生活习惯和规律的运动锻炼。一定要有定期体检的意识，女性每年都要做妇科检查，听从医生的建议，对子宫和卵巢疾病做到早发现早治疗。

上面的两个运动，可以有效增强子宫和卵巢处的血液循环，促进身体的新陈代谢，对于子宫的日常养护非常好，平时有空时就要多多练习。保养身体和容颜，少不了对子宫的保养，可以延缓衰老，才会有更加年轻健康的状态。

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