怀孕后 孕妇这个“时间”吃核桃（胎儿或许会更聪明 不妨试试）

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亲爱的孕妈咪，

怀孕后的你，想生个健康聪明的宝宝吗？

那你知道孕期吃些什么可以生个聪明的宝宝吗？

你知道孕期吃什么零食可以有利于你生个聪明的宝宝吗？

这时候，不知道你是否会被“一孕傻三年”的魔咒缠身，导致没法回答出是“核桃”呢？

核桃好处多多，不仅有利于孕妈咪补充孕期各种所需的营养元素，关键是还对胎宝宝的大脑发育好啊！

人人都说孕期吃核桃好，究竟它好在哪里呢？孕期什么时候吃核桃，效果会“加倍”呢？让我们带着这些问题，一起往下看吧！

核桃，好在哪里？

1、好在它的声誉高！

核桃，跟榛子、杏仁、腰果，被人们称之为“世界四大坚果”；此外，它还有“长寿果”和“万岁子”的美誉。核桃，可谓美誉多多啊！

2、好在它的营养丰富！

核桃营养丰富，富含脂肪、蛋白质，同时含有胡萝卜素，维生素E，钾，锰，钙，磷，铁，硒和锌等多种孕妈体内必需的营养元素。

如果单从营养成分来比较的话，核桃的营养价值是花生的6倍，大豆的8.5倍，肉类的10倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍！

3、好在它的功效多多！

核桃饱腹感强，对于孕妈咪控制体重非常有利；

核桃中含有的亚油酸，对孕妈咪增强智力有好处；

核桃含有维生素E，对于孕妈咪保持年轻健康非常有好处；

核桃中含有的亚麻酸和亚油酸，可以在人体内转化为DHA，有利于胎宝宝大脑发育；

核桃，是大自然馈赠给孕妈咪们的礼物，请善待之，善食之！

孕期，什么时候吃核桃好？

一般来说，小韵建议孕妈咪整个孕期都应该适量吃一些核桃，但是如果非要说什么时候吃核桃好的话，大概可以是以下这几个时间段吧：

1、孕前8周

孕前8周，是胎宝宝脑部细胞的形成期。这个阶段，孕妈咪适当吃些核桃，可以补充胎宝宝大脑发育所需的部分营养元素，比如蛋白质和部分微量元素。

2、孕20周左右

孕20周左右，是胎宝宝脑细胞极速增殖期。这个阶段，孕妈咪每天吃些核桃，有利于胎宝宝大脑发育哦！

3、孕30周到出生

孕30周到分娩，是胎宝宝脑细胞成长活泼期。这个阶段，孕妈咪每天吃些核桃，补充些DHA ，有助于胎宝宝智力发育！

4、两餐之间

有人说，孕妈咪吃核桃最好的时间，在早餐和午饭之间，或午饭和晚饭之间！

还有人说，孕妈咪吃核桃的最好时间是在餐前的一两个小时。

不管是前者还是后者，其实理由都是一样的。

因为不管是在两餐之间或者餐前一两个小时，孕妈咪都有一个共通点——容易饥饿。

在饿的时候，孕妈咪适当吃些核桃的话，不仅可以补充能量，所摄入的营养还能被孕妈咪很好的吸收和利用，所以这对于胎宝宝的大脑发育十分有利。

每一位孕妈咪，都希望自己能生个健康聪明的宝宝，但是孕期光靠吃核桃是远远不够的，孕妈咪还需要注意饮食的营养均衡，食物多样化、荤素搭配、粗细搭配等等，这样才能保障胎宝宝营养全面，各方面的发育都能得到很好的发育！

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