谷雨之后 如何给孩子散寒祛湿（健脾补气 疏肝理气）

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《黄帝内经 ·四气调神》说：“此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

这个之前我们也讲过，意思呢就是说在春天的时候没有顺应节气给孩子好好养生，到了夏天，身体提供的气血不够，就会影响孩子生长！

此时正值谷雨时节，那么，怎么把握住这个时机呢？

谷雨过后，除了正常的健脾，主要还需给孩子散寒祛湿，健脾补气，疏肝理气，把孩子的体质由内而外的调理好。

01散寒祛湿

谷雨之后，雨水增多，空气中湿度开始增大，脾喜燥恶湿，而孩子的脾的能力是相对较弱的，再外加湿邪肆虐，孩子的脾胃更会运化不动，如果孩子吃得多了，积住食了，很容易出现湿滞。家长就会发现，每天给孩子好吃好喝营养品补充的，为什么孩子总是“补不出效果了”。

同时，现在气温逐渐回升，虽然早晚温差还是比较大，但是整体的气温还是比较平稳的。中医讲：百病从寒起，所以，调理增强孩子体质，顾护阳气是关键。尤其对于体质虚寒的孩子，这时候去驱除体内的寒气，会有很好的效果！

02健脾补气

孩子乃稚阴稚阳之体，阳不足，阴也不足。阳化气，阳气气化的能力要靠脾运化作为前提来推动。阴成形，脏腑、骨骼、肌肉的生长要靠脾所消化吸收来的精微物质。所以对孩子来说，添补有形的或无形的不足，都是要先强健脾胃。

健脾益胃的技巧就是先控制好消化，不要让孩子积食，给脾胃造成负担。如果脾胃过负，甚至有损伤，营养消化吸收不了，别说补益，孩子只会更虚。

03疏肝理气

“万病由气生”，肝在五行属木，肝气升发，通于春气，作为最大的解毒器官，肝脏的负担大大增加，谷雨节气后春季即将结束，此时要抓紧时机疏肝理气，调理气机，保持肝气的畅达。

如果宝宝肝气郁结，就好像草木被束缚不能舒展，宝宝容易出现情绪烦躁易怒，睡眠不安稳这些情况。肝气顺畅，人体各个系统顺利运行，宝宝百病难生。

谷雨后，调理孩子做这2件事 ：小儿推拿+饮食调补

帮孩子捏脊

揉按足三里2分钟

推上三关50下

顺运外劳宫50下

3岁内的孩子，特别是还没添加辅食或脾胃肠道能力弱的孩子，可以积极的用推拿法来帮孩子温养阳气，效果好又安全。大一些的孩子，配合食疗，效果就会更明显。

饮食上的调补：祛湿、健脾、补气、疏肝

疏肝理气可吃莲藕、萝卜、芹菜、橙子、玫瑰花等。健脾祛湿可食冬瓜、南瓜、海带、薏米、山药等。孩子日常也可多吃姜、葱、蒜、韭菜。鱼类的话，鲫鱼温甘健脾，银鱼补虚健胃，也是暮春入夏很适合孩子的。

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