补肾黑米粥 每天坚持喝一碗一个月变化惊人（不信你试试 so easy）

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不管男人、女人、老人还是孩子爱护好你们的肾吧

请每天喝一碗，效果真的惊人欧

每天坚持喝一碗，一个月后，不仅白头发变少了，而且皮肤会变白皙和光滑

气色也会变好的欧

按照这个方法，做粥真的很简单

为了自己的身体学起来

用料

黑豆 1把

黑米 2把

黑芝麻 1把

百合 10片

薏仁米 3把

核桃 2个

大米 2把

红糖 适量

步骤

1、每天中午把这些洗好放碗里泡好，晚上吃过晚饭后开始熬粥。可以用电饭锅，煮到粥的水变得粘稠的时候关火。这个根据自己选的锅和食材泡的时间。黑豆可能不好煮，可以多泡一下。

比如晚饭后就可以把黑豆泡上，第二天早上换水，然后其它的食材第二天中午泡上

2、粥的水煮粘稠后关火焖一晚上。第二天早上加点水，热开就可以了，喜欢吃红糖的可以加点，不喜欢的就直接原味。

坚持喝这个粥1个月以后，手指甲耳的小月牙会变多。

脸上留下岁月的痕迹，都可以通过强悍的肾脏来抹去。

肾脏，是唯一一个有能力让时间扭转，青春永驻的最强的器官，一起爱护起来吧

希望这个方法分享给大家，能给你带来好处，你开心，我也会开心的

最后再碎碎念一下：黑豆、黑米、黑芝麻是不可少的，因为黑色食物 补肾 补肾 补肾

黑米、补血、补肾效果明显;

黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;

黑豆，性平，补肾、活血，解毒;

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