夏天就要来了 清脂减肥餐吃起来（让爱美的你瘦瘦的迎接夏天）

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随着天气越来越暖，大家的衣着也是越来越薄，这也代表春天已经到来，那么夏天还会远吗？夏天的炎热就代表一些爱美的女性要开始减肥了，不然经过这个大鱼大肉、香鲜麻辣的年，自己可能已经穿不上那美丽性感的衣服了。俗话说得好，三月不减肥、六月徒伤悲，今天小编特意为爱美的女性带来了一些低脂健康的减肥餐，比起节食来说这样低脂的减肥餐，更能保证我们的身体机能，减少对身体的伤害，来，一起减肥吧！

照烧鸡胸肉

首先我们需要准备的食材有：大家可以根据食用人数准备适量新鲜的鸡胸肉、少许味淋、为了补充营养可以在准备适量新鲜的胡萝卜丝、准备半个牛油果、大概半个左右的新鲜花椰菜、准备少量的日式拌饭料、少许柠檬调味、剩下的就是一些家里面经常用到的调味品；我们先把准备好的鸡胸肉，放在厨房水管的流动水下，清洗干净；拿出家里边最常用的刀，反过来先用刀背敲打鸡胸肉，敲打大概需要三十秒左右的时间；

拿出家里边备着的西餐叉，在肉面上插几个洞，并且在上面都抹上适量黑胡椒和少许食用盐；再用手轻轻的按摩鸡胸肉，这是为了使鸡胸肉更加的入味，并且提升鸡胸肉的口感；把西兰花处理干净之后，发来一个空置的器皿，里面焯热水，捞出来备用；下面我们熬制酱汁，首先需要准备酱油和味淋，比例大概是3:2左右；再根据自己的口味，在里面加入适量的白砂糖；

拿出家里边常用的锅，热锅之后，先加入准备好的威廉和适量白砂糖，用小火慢慢的熬制；把锅内的白砂糖熬到融化之后，再加入之前准备好的酱油，用小火慢慢的熬到汤汁，变得粘稠；那出家里边儿经常用的平底锅，在平底锅上用油刷上少许的食用油，再发鸡胸肉放进去，用中小火慢慢的煎至金黄色；

随后在锅里面倒入2/3的酱汁，火候持续用小火，我们可以拿铲子稍微的翻动鸡胸肉，不要糊底，直到收汁之后在上面撒上一点日式拌饭料，就可以摆盘儿食用了；

西兰花牛肉藜麦盖饭

首先我们需要准备的食材有：大家可以根据食用人数准备适量新鲜的牛肉、适量西蓝花、少许新鲜的大蒜、剩下的就是家里边儿经常用到的调味品不用特意准备；我们先把准备好的大蒜去皮之后切成蒜末，拿一个空置的器皿，在里面加入大概八十毫升左右的酱油、十五毫升左右的蒜末和十毫升左右的红辣椒酱，混合做成酱汁；

把我们准备好的新鲜牛肉，现在厨房水管的流动水下，清洗干净之后，整个牛肉都包上保鲜膜，用锤子或者是刀背轻轻地敲打牛肉；敲打时间大概是两分钟左右，并且需要双面都敲打；敲打完之后，我们就可以把牛肉切成牛肉片儿了；

拿出家里边经常用到的高压锅，在锅里面加入大概十五毫升左右的橄榄油，并且凡事切好的牛肉片和之前做好的酱汁都放进去，煮大概十分钟左右；随后下锅里面加入之前已经处理好的西兰花，和大概十克左右的淀粉，搅拌均匀之后，继续焖五分钟左右；

之后把我们已经做好的藜麦饭或者是米饭上，淋好我们做的牛肉西兰花即可。这样美味又高颜值的减脂餐，简直太喜欢了，清脂减肥餐吃起来，让爱美的你瘦瘦的迎接夏天，大家觉得呢？

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