张文宏改善脱发建议：保持好心态 若再加这7种食材（效果会更好）

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现在越来越多的“90后”都开始脱发了，张文宏教授在一次会议上特别对现在的年轻人脱发问题给了明确的回答：“脱发问题和多种因素有关，最关键还是压力大。希望90后保持好心态。”

“90后”一代年纪轻轻就已开始注重养生——不仅注重锻炼、饮食，对自己头上的那“一亩三分地”也十分关心。虽然张文宏教授提出了要保持好的心态这个方法，但是现代年轻人来自各方面的压力，想保持好的心态也不是一件容易的事情。

根据营养学家提供的数据，人的头发每个月大约长1~1.2厘米。摄入的营养提供给头发，皮肤和指甲生长的基本材料。因此，吃有营养的食物也能有效的促进头发的生长。其实有很多食材对我们头发防脱发有一定的效果，下面就将这些食材，分享给大家。

1、杏仁

杏仁，含有丰富的维生素E营养物质，可以促进头发生长并强化头发，每天只需要吃约20粒杏仁即可达到身体所需的维生素，里面所含的生物素，脂肪酸和B族维生素，都对头发的生长特别的有帮助。

2、牡蛎

牡蛎，富含锌元素，多吃可以补充身体所需的锌，可以让头发生长得更快，更亮，如果能每天吃牡蛎，能及时地促进头发生长，很好的防止了脱发。

3、南瓜子

南瓜子，中含有丰富的维生素B和丰富的维生素E，很多头发生长剂都含用南瓜子油，可见对头发的生长及对头皮改善都特别的有帮助，建议南瓜子炒熟了以后再食用，这样的效果更佳。

4、鸡蛋

鸡蛋，是高蛋白的食材，也富含身体所需的微量元素和大量维生素，经常食用对头发的生长特别的有好处，还能促进头发让生长得更强壮。

5、扁豆

扁豆，含有丰富的锌和胆碱，能促进头皮血液正常循环，从而促进头发生长，多吃扁豆的人一般头发都比较旺盛。

6、核桃

核桃除了补脑以外，其中含的脂肪酸和维生素E和H对于细胞受损有一定的修复作用，经常食用核桃可以保持头发油光发亮。

7、山芋

山芋，含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。

以上就是我给大家分享的七种能促进头发生长的食材，这些食材都能对头发的生长与防止头发起到一定的作用，其实任何食材都是辅佐作用，真正最好的方法还是张文宏教授说的保持好心态，只有真正的让自己整个人看上去精神抖擞的，比什么都强，不过有好的心态，再配上好的食材，长期的坚持下去，不久你就会发现有神奇般的变化。

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