推荐3种养生食物 女性常吃（排毒抗衰 增强体质 疏通血管）

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1.腐竹

腐竹是一种很受欢迎的传统食品，含有丰富的营养物质和独特的口感，腐竹能够有效的预防老年痴呆。还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。含有非常丰富的蛋白质，可以达到很好的提高身体抵抗能力作用。含有非常丰富的矿物质，可以补充身体所需要的钙质，有一定的袪皱润肤，排毒清肠的功效。

2.马齿苋

吃马齿苋可以有效的帮助减肥，因为它的热量低，能够使脂肪得到抑制，而且还可以使体内的一些毒素得到排除，对于滋润肠道的效果也非常好。此外在马齿苋中含有的一些独特物质可以疏通血管，排毒抗衰，对于高血压患者来说是非常有帮助的一种理想食材。

3.杏仁

杏仁有很多丰富的营养元素，包括丰富的黄酮类化合物，黄酮类化合物能够帮助身体起到降低血清胆固醇的作用。可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。而且有不错的润肠通便的作用，杏仁含有丰富的抗氧化物、维生素E等，有补血抗衰的作用。

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