女性养生 推荐四种食物（养护血管 延缓衰老 补充维生素）

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葡萄干

葡萄干有助于女性更好的排出身体废物，起到一定的养护身体的作用。但是根据身体体质的不同，有的人排出的量特别多。人体容易由于失血过多，造成身体虚弱，出现缺铁性的短暂贫血，不妨多吃一些葡萄干，葡萄干的味道甜，常吃有助于补血益气，美容抗衰，使身体慢慢的恢复血色。

番石榴

番石榴是一种很常见的水果，对于这种水果，富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--石榴多酚和花青素，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。还含有非常多的维生素c，能够增强体质，另外还能够减轻体重，能够起到非常好的排毒瘦身的作用。

西兰花

西兰花中含有的维生素C、维生素E、维生素A等，可以作用于黑色素，具有很好的促进黑色素代谢的作用；经常吃西兰花，可以增强皮肤的抵抗力和弹性，还有的黄酮类物质具有促进雌激素的分泌，有美容养颜的作用

鲤鱼

夏季可以多吃一些富含优质蛋白的鱼类，因为鱼类的脂肪要比起到的肉类更低，所以夏季食用鱼肉绝对是一个不错的选择。夏天的鱼最为肥美，营养也很丰富，夏天想吃荤食的话就可以吃鱼。从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

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来源：每日营养学

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