健康的人生（让我们从早餐开始）

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现在的人随着生活水平的提高，也开始越来越重视身体健康。特别是在饮食上，开始学着合理膳食，养生饮食的习惯。也不会总是大鱼大肉。俗话说“一日之计在于晨”，而早餐是我们每天的第一餐。有些人总是不把早餐当一回事，要不就随便吃，甚至有的人为了睡懒觉，基本不吃早餐。其实，不吃早餐对身体健康是很有危害的。偶尔为之问题还不大，要是长期不吃早餐，肯定会对身体造成损害。

想要开启完美的一天，以饱满的状态投入工作，早餐，自然是不可或缺的。每天能够吃一顿美味又营养的早餐，会让人一个早上都神清气爽，精神十足。对于早餐来说，每个人都有自己的口味喜好。有的人有时间，可以自己做早餐，而如果没时间，完全可以在家附近或者单位附近的早餐店吃一份美味早餐。

1、西式早餐

通常来说，西式早餐少不了牛奶，面包，鸡蛋等。当然了，如果有时间，完全还可以煎几片喜欢吃的早餐肉。搭配一些美味的水果或者蔬菜沙拉。这类早餐相对来说年轻人吃的比较多。一般上了一定年纪的人，不太喜欢早餐吃这些食物。

2、中式早餐

中式早餐通常都以稀饭，豆浆，油条，面食等为主，搭配一些小菜，煎鸡蛋等。这些早餐的口味比较符合我们中国人，所以吃的人也是非常的多的。而我们中国人觉得早餐不宜吃得太油腻，清淡的稀饭搭配一些小菜是很符合中国人的口味的。当然了，类似豆浆油条，包子馒头等食物，也是中国人早餐的绝配。

长期不吃早餐的危害！

1、容易衰老

大量的数据统计发现，长期不吃早餐的人就比吃早餐的人更容易衰老。发生慢性病的人群，大部分是不吃早餐、生活不规律的人。对于一个晚上没有进食的肠胃，我们更应该在早餐给身体补充能量。

2、不吃早餐反而会让身体肥胖

不吃早餐会增加了对高糖，高脂肪高热量食物的渴求。另外，由于饥饿感非常强烈，你可能会暴饮暴食，见到什么吃什么。饥饿程度越高，摄入的食物就越多。很容易就超过了建议每日卡路里摄入量。这种不良习惯最终会导致肥胖，而不是减肥。

3、低血糖

这一点其实很好理解，一个晚上都没进食了，如果早上还不吃东西。必然会导致血糖水平大幅下降，低血糖又会引起阻止低血糖水平的激素释放。另外，增高了血压水平。根据美国国立卫生研究院的数据，低血糖会引发一系列症状，如颤抖，头晕，虚弱，头痛，刺痛和心率加快。

4、影响寿命

从中医的角度来说，人体的健康运行其实是靠生物钟的支配。什么时间应该做什么事，这是身体的规律。而我们不吃早餐，刻意打破身体运行的规律，必然导致身体健康受损，影响身体的正常运行，造成生理机能的减退，进而影响人的健康长寿。

5、影响认知能力

我们的身体需要足够的营养才能够保持一些机能的正常运转。一个早上都没有摄入足够的营养，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。造成记忆力减退，认知能力的下降。

各位朋友，希望身体能够健康，起码我们应该养成一些良好的生活习惯。健康也不是一朝一夕就能完成的，需要每个人自律，自己为自己的健康人生负责。

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