高血压吃什么食物能降压 不能吃什么食物（你真知道 看专家理解）

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高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？你真知道？今天相关专家带我们一起来l了解一下。合理的饮食不仅仅有利于降低自身的血压。

还有助于降低自身心血管的损害，因此可以作为降低自身血压的基础治疗，高血压患者应该将饮食的治疗贯穿全程。那么，高血压患者吃什么可以降低自身的血压哪？又不能吃什么食物哪？接下来，我们将为各位解析一下。

其实血压正常才是硬道理，那么所谓的健康饮食，高血压人到底可以吃什么？不可以吃什么？

我们说了之后，没有哪一种食物被证实可以降压，降压只能靠全面的健康生活和必要的正规的降压类药物。

1、高血压人什么都可以吃：高血压人没有绝对不可以吃的食物，不管是各位觉得可以降压的芹菜，还是大家公认可以升压的盐，高血压人都可以吃。只要不过敏，只要别人可以吃，高血压人就可以吃。

2、高血压饮食要低钠高钾：什么意思哪？其实就是钠盐要少，钾盐要多；简单的来说其实就是食用盐要少，这个时候主要的钠。

除了白沙沙的食盐，其中还包括酱油、咸菜、熏肉、酱菜以及泡菜等其实都是属于钠盐高的食物，这些食物一定要少。因为每多吃3g的盐，自身的血压就很有可能会升高4-5mmHg，而我们大部分的人吃盐每天12g左右，远远要高于6g的健康吃盐。

所以高血压人一定要进行低钠的饮食，其实也就是老百姓所说的少盐或者是低盐。

那么高钾到底是什么意思，其实就是植物类的食物，比如：水果蔬菜、粗粮杂粮等都含有钾盐，钾盐利于自身血压的平稳。

所以说高血压人都可以多吃蔬菜水果以及粗粮杂粮；而大家所认为的芹菜降压，其实芹菜含钾量也只是中风的水平。

3、心血管饮食要参考：虽然高血压人并没有绝对不可以食用的食物，而且只要限制食盐。但是因为高血压和心脑血管疾病紧密的联系。

所以高血压人的也需要低油低糖类的饮食，因为高油高糖类虽然不会直接导致自身血压的升高。

但是长期高油高糖饮食对自身的血管有一定的损伤，会增加自身血管的垃圾，增加心血管疾病的风险，所以高血压人也需要低油低糖类的饮食。

4、合理的膳食方面，除开平衡钠钾，应该平衡以下这三类食物的摄入：一个是高热量的食物，第二则是高脂类的食物，第三是高膳食纤维的食物。

高脂、高糖类食品单位质量的食物提供的热量比较的高，属于高热量类的食物，大量摄入很有可能就会引起自身血糖的紊乱；

动物的内脏、海鲜等相关含有非常丰富的胆固醇，动物脂肪以及动物性的油脂富含饱和脂肪酸，过量摄入的话很有可能还引起自身血脂的异常，血糖、血脂等相关指标与血压可相互影响，一项指标出现的异常。

其它指标出现异常的几率或许就会随之升高，因此高血压患者应该控制上述这两类食物的摄入。相反的是，富含膳食纤维类的食物，则有助于改善自身血糖与血脂，可以适量的进行增加，其中包括谷物、豆类以及蔬菜水果等。

在蛋白质摄入的方面，虎嗅可以增加植物蛋白的摄入，比如：豆类，也可以增加脱脂或者是低脂奶的摄入，猪牛羊等相关红肉应该要适当的少吃，鸡鸭鱼等相关的白肉可以适量的增加。

如果可以长期坚持这样的饮食方式，高血压患者收缩压最高可以降11.4mmHg，舒张压最高可以降5.5mmHg。

所以，饮食治疗是控制自身血压的基础性的治疗，高血压患者应该贯穿治疗的全程，注意控制钠盐的摄入，适当的增加富含钾盐食物的摄入；

少吃高脂、高胆固醇、高热量类的食物，适量地增加富含膳食纤维食物的摄入；戒烟戒酒，更加有利于降低自身的血压。

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