高血压要吃一辈子降压药 医生告诉您（做到这7点可以不吃药）

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大家好，今天我给大家分享的题目是高血压治疗的目的与原则。高血压本身并不可怕，可怕的是它的并发症。有的患者说我就血压高，又没有什么症状，我不吃药，这是真不行。临床证明高压下降10-20毫米汞柱，或低压下降5-6毫米汞柱，3-5年脑卒中，冠心病与心血管死亡率分别减少38%，16%与20%，心率衰竭减少50%以上，高危病人获益更为明显。降压的最终目的是减少高血压，病人心脑血管的发生率和死亡率。

那么我一发现高血压就立马吃药吗？如何办？首先治疗干预适用于所有高血压病人.

第一减轻体重，因为体重增加，是高血压的一个重要的危险因素，体重降低对改善胰岛素抵抗，糖尿病、血脂异常均有益。

第二，减少钠盐摄入。膳食中约有80%钠盐来自食用盐，每人每日食盐胃液不超过6克，这6克是多少？就是咱平常喝的啤酒盖一啤酒盖那么多，那就够6克了，咱一天一个人食用超过的都太咸了，吃的盐太多了。

第三补充钾，每日多吃新鲜蔬菜和水果，用这些新鲜蔬菜和水果含钾比较多。

第三，减少脂肪摄入，减少食用肉摄入，少吃和不吃肥肉和动物内脏。第五，戒烟戒酒，因为烟是血压升高的一个危险因素，饮酒与血压也呈，线性关系。

第六，增加运动，运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心脑血管调节适应能力，稳定血压水平。我们在这里说的运动是指有氧运动，什么是有氧运动？就是我们所说的快走慢跑，这些都是.但是我们说的体育比赛，竞技活动像100米短跑，跑完之后喘气，这种不叫有氧运动。我们不提倡这种运动，我们提倡的是快走慢跑，运动后稍微出汗，心率略微增快。每周主张锻炼不少于5次，每次不低于30分钟，就是指的是快走和慢跑。

减轻精神压力，保持心态平衡，必要时补充叶酸制剂，坚持这样的生活方式，但有的人会说这样太麻烦了，我干脆现在吃药好了，但是这样子不行，你就是要坚持生活方式干预，这是贯穿整个高血压的治疗全过程。高血压并不像我们感冒发烧，吃片药体温都降下来了，高血压需要一个过程，大多数高血压病人应根据病情在数周至数个月内将血压逐渐降低，目标水平年轻病情较短的高血压病人可较快达标，但老年人病程长，还有器官损害或并发症的病人，降压速度缓慢。

除了必须有效控制血压，还需兼顾血糖、血脂、尿酸、等多种危险因素的控制。

中医推荐一道食疗：菊花、枸杞、决明子、蒲公英，金银花等材料，药食同源的食材，菊花能清热解毒，活血疏肝，科学配比。我们也可以选择这个成品的茶包来喝，每天喝一杯对身体有很大好处，开水冲泡5分钟，即可饮用，有效降低血压。

好了，今天的健康小知识就分享到这里，有什么问题可以在下方评论或者私信留言，感谢大家观看，我们下期再见。

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