如何提高自身免疫力 强脾胃（营养足 食清淡 多运动）

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「本文来源：参考消息网」

参考消息网萨马兰奇体育频道10月25日报道新加坡《联合早报》网站近日报道称，在疫情期间，人人都关注免疫力。如果我们的免疫力下降，身体素质会变差，出现浑身无力、精神不佳、容易反复感冒、肠胃敏感不适、伤口易感染等征兆。值得注意的是，加强脾胃功能与免疫力息息相关。

报道称，保持良好心情、养成有规律的饮食及生活习惯、不过度劳累、戒烟戒酒、多运动，都是提高免疫力的“良方”。

在日常生活中，我们的饮食宜清淡而有均衡营养。

中医学非常强调脾胃功能，称脾胃为后天之本，因此在疫情期间，要保护好脾胃，维持良好的消化功能，膳食均衡，提高营养储备，对加强免疫力有所助益。应根据个人的身体状况，采用不同食材或药材调补气血阴阳，以达到身体内环境平衡，使脏腑功能处于相对良好的状态，提升免疫功能，抵御外来病邪。

在日常生活中，我们的饮食应以清淡为主，不要过咸过辣，少吃如糯米等不易消化的食物。建议多吃如蔬菜、水果等容易消化的食物。我们也应充分补充人体健康必需的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，保证人体有足够营养，使免疫细胞处于最佳状态。

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