立冬过后要进补 多喝4碗养生汤（补气血 健脾胃 提高免疫力）

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人体的新陈代谢需要酶来促进，因此冬天的低温气候原因，使人体的酶活性变慢。由此，人体的新陈代谢也会变慢，则人体的运作机能也会下降，加上气候原因可能会缺乏运动、还有饮食习惯等，可能会造成气血不足。则气血不足可能会有便秘、面色暗沉、食欲不振等症状。所以，立冬过后要进补，多喝4碗汤，补充气血，健强脾胃。

一、莲藕花生汤：莲藕味甘,性寒。可入脾经，莲藕含有特殊的蛋白黏液，其可分解一些脂肪，减少脾胃的负担，可以改善气血不足。花生性平，味甘，其所红皮含有对造血有益的铁元素，可以益气补血，减轻气血不足。

莲藕花生汤具体做法：食材有莲藕、花生、葱、油、盐、味精。首先把处理好的莲藕切块状,葱切碎备用。随后放入莲藕加水盖锅盖，煮15分钟，再放入花生大火煮10分钟，最后根据个人放入葱花和调味。

二、山药排骨汤：山药含有皂苷、淀粉酶等营养物质，容易被人体所吸收，有增强脾胃运化功能，利于气血补充。排骨属于滋养食材，可以给身体补充营养物质，两者搭配有补充气血的作用。

山药排骨汤具体做法：食材有山药、排骨，盐，油，味精。首先把处理好的排骨切块，随后放入沸腾的锅里，再放入盐油味精，小火熬制30分钟后，放入山药大火煮至10分钟即可饮用。

三、红枣银耳汤：红枣性平，味甘。可滋补脾胃，养气血。银耳含有天然性胶质、酸性多糖等对人体有益的物质，可补脾胃，从而增强气血。两者搭配，可中和为温补。

红枣银耳汤具体做法：食材有红枣、银耳、冰糖。首先将银耳放入清水泡发30分钟，随后撕开成小块备用。把处理好的红枣加入锅里，加水，中火炖15分钟，放入银耳，再小火煮20分钟即可，最后根据个人口味添加红糖。

四、菠菜鸡蛋汤：菠菜含有丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸等物质，可以促进血液的产生，健脾强胃。鸡蛋易被人体所吸收，有补气益血的作用，利于脾胃的运行。

菠菜鸡蛋汤具体做法：食材有菠菜、鸡蛋、姜、盐、油。首先把菠菜洗净切小段，姜切丝备用，等待沸水烧开，加入姜丝和菠菜，再根据个人口味添加油盐，之后大火煮10分钟，随后打入鸡蛋用筷子搅拌均匀。

立冬过后，气候会变得更冷，所以要多喝以上4碗汤进补，补充气血，健强脾胃，提高免疫力。另外睡眠也是很重要的，经常熬夜会导致内分泌紊乱，使新陈代谢缓慢，容易导致气血不足。另外，我们可以做一些简单的有氧运动，来促进血液循环，有利于脾胃的运行，在一定程度上改善气血不足。

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