女性月经期如何恢复身体（经期有哪些注意事项）

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每个月的经期对于女性来说，也是健康衡量的一个标准，因为在这个时期，可以观察经期的出血情况，也可以根据这个出血的情况判断身体的健康状态。所以说做好月经期的身体护理会很重要，这个时间要注意做好护理，会对身体的呵护好，也能减少对自己身体的危害。月经期很容易出现各种问题的。比如说痛经，光是这一个不适，就够折磨你了。那么，女性月经期如何恢复身体？经期有哪些注意事项？下面一起看看吧。

女性月经期如何恢复身体

1、减少用眼习惯

现在人用眼时间都是很长的，所以要注意减少用眼的习惯，月经期的时候，整个人容易感到疲累，建议要少看手机和电脑，让眼睛有足够的时间休息。因为久视伤血，容易导致眼睛酸涩、疲劳，困得眼皮都抬不起来。建议月经期的时候，要多做眼保健操，有助缓解眼部疲劳。

2、放松身心

个人的身心一定要保持好状态，这样对自己的健康恢复好，在经期的时候也是很重要的。进入月经期之后，总觉得疲惫的人，要学会放松身心。因为长时间处于紧张的状态，身体会觉得很累，从而让女人看起来没有精神。建议可以出门散散步放松，也可以多看一些喜剧，让自己多笑笑。

3、用热水泡脚

很多人会认为在经期的时候不能碰水，其实在晚上泡脚对身体的好处还是很多的。月经期总感觉累的女人们，可以在晚上的时候，用热水泡脚，因为脚底布满了经络，在热水的刺激下，能够起到促进血液循环的效果，有助女人们缓解疲劳。但是注意了，月经量多的女人不适合经期泡脚，不然会导致经血量增加，对健康非常不利。

4、多吃五谷杂粮

在平时食物选择上，多吃五谷杂粮对身体的好处还是很多的。月经期的时候，女人们可以多吃些五谷杂粮，因为这些食物中含有大量的维生素B和E，摄入体内之后，有助消除身体疲劳，改善抑郁情绪。所以说，月经期的时候，不妨喝些小米粥、玉米粥等等。

经期有哪些注意事项

1、熬夜

不要养成熬夜的习惯，不管是经期的时候，还是非经期的时候。熬夜目前已经成为了众多年轻人的标配，几乎每个年轻女人，都有熬夜的习惯。有的是为了追剧熬夜，有的是为了工作拼业绩熬夜，有的是为了玩游戏熬夜。可是整天熬夜的话，会导致夜夜都睡眠不足，长期下去的话，女人整个人会显得十分的疲惫。而且因为免疫力降低了，也会导致女人们变得更加容易生病，比如说时常感冒等。

2、运动

有的人是很喜欢运动的，但是要知道，在经期的时候不适合运动。月经期可是特殊时期，特殊时期就要特殊对待。在这时期，请一定要少剧烈运动，适当的散散步是可以的。可是跳绳、跑步等剧烈运动则最好不要。因为剧烈运动的话，很容易出现月经量过大的问题，甚至还有可能出现强烈的痛经，让你备受疼痛折磨。

3、茶

在月经期的时候尽量不要喝茶，这个对经期的健康恢复不好。女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

4、酒

喝酒的话在经期对健康很不好，这个一定要注意做好呵护工作。酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

月经期是很特殊的时期，要知道在这个时候重视自己的身体呵护，做好正确的保养这样对身体的恢复好，也能减少对健康的损害。要重视经期的身体保养，为了你的健康着想，为了你能够舒适地度过月经期，一定要记住文中和大家介绍的这些，注意做好身体的保养，对不能做的事情做好远离，希望这些能帮助到大家。

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