天气转冷（早睡晚起身体好）

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天气凉了，枝丫光了，冬天在一场冬雨一场凉中慢慢的来了，所谓“春生夏长秋收冬藏”,虽然长居室内保暖防寒，风寒感冒也是在这一冷一热中慢慢滋生的。想要保持好的身体状态，运动+养生缺一不可。

冬天养生，注意几项预防感冒还长寿

1、养生，就是养好身体

身体素质好，不长患病自然生活质量高、患感冒的几率也会随之下降很多。为了预防冬季风寒感冒的侵袭，有好的身体素质是基础。专业医生曾说，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康。

自从计算机、智能手机进入人们的生活以来，晚睡熬夜、长期卧床、手机低头族导致了青年一辈大部分的身体下降，养生防疾病，改掉这些不良习惯是首要。

2、预防疾病，健康心理很重要

心情对于感冒的预防也是有帮助的，平时大家要保持良好的心情，不要总是发脾气。同时不要让自己压力太大，要及时为自己减压，不要让自己一直处于高压状态下面。专家指出。良好的心态对于感冒的预防有着很大的影响。

3.膳食每天有，均衡营养最关键

饮食每天都吃，在身体养生方面，饮食不仅仅是温饱的问题，注意营养的均衡，适当加入调节身体免疫力的元素，诸如蜂蜜、维生素，保持定量的饮水摄入帮助身体吸收和排毒，对增强身体素质，保持良好的身体免疫力非常关键。

4.生命在于运动

不运动的四肢就如不经常运转的大脑，只会越转越慢，越老越僵。适当的锻炼，不仅可以增强身体素质，全身性的运动对内脏健康也很有帮助，这会帮助您在冬天雾霾天气中保持更好的健康状态。

5.保证良好的睡眠质量是中医养生的关键

医生常说，睡眠是调整身体、缓解压力和疲劳的重要方式。中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。故注重晚上的睡眠质量很重要。

冬季,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,此时起居作息要注意保养内守之阴气,强调睡眠养生正当其时。早卧晚起是冬季睡眠养生的要领。

以上冬季养生，遵四时之法有所侧重，希望对您的冬季健康和生活质量保健有所帮助，也欢迎大家一起来讨论。

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