健身器材选择篇（老年人应该如何选择健身器械）

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随着人们健康保养意识的逐年加强，形形色色的健身器械也开始进入普通家庭。老年人也更注重健身运动，健身器械也常是他们谈论的话题。那么，老年人应该选择哪些健身器械呢？市场上健身器械种类很多，功能各异，应充分了解其性能、特点，合理选用。下面就有几点是应该注意的。

对一般老年人而言，主要应选用简便实用、小型方便的。如：哑铃，健身球，它可以疏通经络，流通气血，锻炼手部与上肢功能，调节上肢血液循环。此类健身器械功能单一，结构简单，但使用方便，价格也便宜。

其次，应该选动作强度低、动作不很复杂的健身器械，如：单功能跑步机、健身车、台阶机等。使用这类健身器械时，老年人较容易根据自己的健身要求，调节适宜的活动强度。

切忌选择某些锻炼爆发力和活动量相对大的练习器械，如拉力器、划船机、综合训练器等，需要耗费很大体力，动作强度较大，容易发生危险，不适合老人使用。

健身器材使用方法要得当。老年人机体的各种功能都呈下降趋势，器官也在逐渐退化，老年人健身锻炼的目的有别于年轻人，切不可追求肌肉发达、运动耐力、爆发力等锻炼效果。使用前也应该先经专业人员科学指导。

此外，老年人上器械前应当先做准备活动预热身体，锻炼中节奏要慢，动作要柔和。感到不适应该及时停下来。

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