从小练健美 从小练肌肉（会不会影响孩子的身高）

TIPS：本文共有 1393 个字，阅读大概需要 3 分钟。

在大多数人的观念中，从小练肌肉的小孩一般长不高。

而且诸多例子好像都在印证这个看法。

比如这位网上爆火的00后健身达人特里斯汀李，出身于2003年的英国。

12岁开始健身，14岁就已经拥有了一身非常发达的肌肉。

那么现在年龄已经到了17岁，身高还是不足160cm。

那么事实是不是这样，过早进行健美训练、过早去练肌肉的话，是不是会影响身高？

身高大部分是由基因决定的

身高大部分是由基因决定的，比如姚明的女儿，就遗传了他爸爸的基因。

姚明自己本身也是遗传了父母的基因，父亲姚志源身高2.08cm，母亲身高1.88cm。

所以父母的基因，对孩子身高的影响达到了70%-80%的区间。

事实上，专业运动员的选拔，也会参照父母的身高，进行选拔。

比如体操运动员，一般都会选择父母身高都比较矮的家庭，所以体操运动员普遍身高一米五几、一米六几。

有些基因突变，然后长到了一米八几的，因为打不出成绩，也就被淘汰了。

所以大多数情况下，孩子身高，是由基因决定的。

适度锻炼会增加孩子的身高

健身，其实会增加孩子的身高，但前提是，要适当、适度。

运动，可以促进荷尔蒙的分泌，进而让我们营养吸收能力变得更强、生长激素分泌也会更高。

从而我们的身高也会变高。

比如去部队里面当兵的人，大家就能看出来区别，当兵的时候十几岁，身高一米六几。

过了两年回来了之后，身高窜了几公分，就是很明显会提高。

打小喜欢锻炼的孩子，长大了之后，也会比完全不运动的孩子身高要高一些。

所以适度训练，有利于身高的提升，打小就应该让孩子参与到各种运动当中去。

大重量训练，确实影响骨骼发育

但是训练方式有很多种，适合小孩子的是体适能训练。

也就是力量、体能、协调、柔韧，这些训练的综合体，而不单单是力量训练。

但是健美训练，多数情况下，属于大重量训练。

因为重量越大、肌肉越大，所以从小练肌肉的话，就必须要扛起更大的重量才行。

但这会给骨骼带去非常多的压力，从而在骨骼发育当中，不能完成更多的纵向增长。

一些健美运动员，会给身体注射生长激素。

这种激素普通人用了会让身高明显增长，比如c罗就打过生长激素，不然他会很矮。

但是你进行大重量训练的人，骨骼发育是横向的。

所以你会变得很强壮，关节骨架都会很大，但是身高长不上去。

小孩子的话，就是尽量不要让其挑战大重量训练、适当负重就已经具备很好的运动效果了。

过度训练，不利于身高增长

最后一个就是，体能训练多数情况下，不会造成运动过度。

也就是体能训练，其实对睾酮的消耗、以及各种荷尔蒙的消耗，都不是很明显。

比如说打篮球、踢足球这些运动，你练完之后只是很累、体能比较枯竭。

但是恢复起来非常快、睡一觉第二天就可以生龙活虎。

但是增肌训练，会严重消耗睾酮、让荷尔蒙水平大幅起伏。

那么健美训练，是非常容易训练过度的，也就是肌肉损伤变大、荷尔蒙水平变低。

那么这种情况，你的身体多数时候，是在修补恢复，而不是完成增长提升。

尤其对于荷尔蒙水平还在发育的小孩来说，这是不利的。

所以健美式训练、举重运动，不适合孩子的身高成长。

一般来说，不建议让小孩过早接触增肌训练、健美训练。

12岁以下，就让他随便玩就行，没必要参加正式训练、强迫性训练。

12岁到17岁左右，就可以参加强度和规律性比较强的体能运动，比如篮球、足球等等。

17岁之后再进行健美训练的话，就完全可以了，因为这个时候的身高，基本上不会有太大的变数了。

而且更重要的是，健美增肌需要的沉稳，他已经具备了。

#百里挑一#

如果觉得《从小练健美 从小练肌肉（会不会影响孩子的身高）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！