45岁以后的女人不要太勤俭 4种“零食”常吃（或能补充雌激素）
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导语：45岁对每个人来说都是一个障碍，尤其是对女性而言，45岁以后，大多数女性都迎来了更年期，绝经后妇女的年龄会更快，雌激素水平会越来越低，由于女性雌激素水平过低，还会出现各种不适症状，如潮热、盗汗和情绪波动大，这些不良情绪也会影响女性的健康。
雌激素是女性体内的主导激素，有助于调节女性内部环境的稳定性，雌激素充足的女性将拥有更红润、更有光泽的肤色、更强壮的骨骼和更强的身体抵抗力，因此，对于女性来说，如果她们想在50岁后抗衰老并提高抵抗力，她们不仅应该依赖护肤品，还应该注意补充雌激素。
雌激素的作用
事实上，对于女性来说，雌激素非常重要，卵巢分泌一定量的雌激素，能维持身体的正常运转，对皮肤有很大的保护作用，如果雌激素分泌充足，那么月经非常规律，身体各方面都非常健康。
然而，随着年龄的增长，再加上一些其他因素，导致雌激素分泌越来越少，这样，女性的身体可能会发生一系列的变化，尤其是在45岁以后，事实上，雌激素分泌不足通常有很大的感觉，你一眼就能看出这种变化是非常明显的。
当雌激素水平降低时，女性朋友的症状是什么？
1、月经失调
当女性朋友体内雌激素分泌不足，卵巢功能下降时，月经会变得不稳定，月经会延长或缩短，月经量会增加或减少，阴道内环境也会改善，导致阴道干燥，弹性低，分泌减少。
2、情绪易怒
如果女性朋友体内的雌激素水平降低，会导致女性朋友的情绪发生很大变化，如焦虑、抑郁、易怒等不良情绪，进而影响我们的睡眠，更年期的女性朋友脾气特别坏，此时，家庭成员应该给予更多的关怀，帮助女性朋友摆脱不良情绪。
3、骨质疏松症
当体内雌激素水平降低时，会加速女性骨骼中钙的流失，女性雌激素水平降低可能导致骨痛、骨密度降低、骨质疏松、易骨折等风险，因此，女性朋友在更年期必须补充更多富含钙质的食物和维生素D，适当的运动促进骨骼发育。
4、皮肤变得粗糙
当雌激素水平严重不足时，会导致女性皮肤越来越差、色斑、敏感皮肤、皮肤无弹性松弛等问题，因此，我们应该在这个时候到医院进行全面检查，以检查是否是由于雌激素分泌减少引起的。
45岁以后的女人不要太勤俭，4种“零食”常吃，或能补充雌激素
1、葡萄干
因为女性在每个月的生理期都会失血，很多女孩会贫血，而葡萄干富含铁，这很可能有助于女性滋养和激活血液，促进血液循环，并在体内排出毒素。
葡萄干中含有一种叫做白藜芦醇的成分，它可以调节激素分泌，滋养卵巢，延缓衰老。
2、蜂王浆
蜂王浆含有生物活性物质，可以清除自由基，因此，适量食用蜂王浆具有一定的抗氧化和抗衰老作用。
此外，蜂王浆中的物质可以刺激免疫物质的产生，因此对于免疫功能较差的人，适当食用蜂王浆可以增强免疫力，预防传染病的发生。
3、桃子胶
桃子胶在空气中清洗和干燥，无需任何其他处理，它仍然是独一无二的，它在阳光下变成琥珀色，口感细腻，富含可溶性膳食纤维。
如果味道是冷冻的，它是新鲜的，新鲜的，光滑的，富含胶质，它对美容和修复受损皮肤有很好的效果。
4、黑豆
黑豆中的植物雌激素含量高于大豆，它被称为豆子之王，平时多吃黑豆不仅可以补充蛋白质，还可以补充植物雌激素，还可以滋养肾脏，对子宫、卵巢和肾脏有很好的维护作用。
总结：
上述四种零食中雌激素含量相对丰富，特别适合女性食用，平时你不妨多吃点，此外，为了提高雌激素水平，单靠饮食疗法是不够的，平时也要保持心情愉快，以保证内分泌平衡。
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