女人保养很重要 常吃4种“零食”（补充雌激素）

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现实生活中，很多女性，在接近30岁的时候，就会非常焦虑，身体的代谢会越来越慢，皮肤也变得越来越差，失去了原有的光泽，取而代之的是一脸的色斑。而且慢慢的毛孔也开始变大，皱纹也渐渐的出现。所以女人平时要好好保养。如何正确地在这个年纪保养自己真的很重要，除了皮肤管理还需要从内而外的调养改善，从食补开始。常吃这些零食可以保养好，女性的身体健康，可以补充雌性激素，让你延缓衰老，看起来更加年轻漂亮。

女人保养很重要，常吃4种“零食”，补充雌激素，除皱淡斑显年轻

1.无花果

无花果对于女性是非常有益的，无花果中也含有丰富的营养物质，可能增加肠胃中食物残渣的体积，刺激肠胃蠕动，促进肠胃中的粪便排出，润肠通便。无花果还被营养学家们称为是“天然的黄体酮”，可能促进体内雌性激素的分泌，调节激素平衡，滋养卵巢，增强免疫，好气色由内而外透出来！

2.莲藕

对于女性朋友来说，多吃点莲藕对于滋阴补血具有非常好的功效。莲藕具有很好的活血化瘀的功效，适当吃点莲藕，能够帮助促进体内的血液循环，排出体内的毒素和垃圾，帮助补充女人体内的气血，气血充足，女人看上去也会更好看更加的容光焕发。而且莲藕中还含有丰富的维生素c和矿物质，对于滋养皮肤，提高皮肤的弹性也具有非常好的效果，让你的皮肤更加的细嫩有光泽。

3.美容黄酮

美容黄酮对改善肌肤暗沉。淡化黄褐斑有很好的作用。美容黄酮中含有大量的鹿黄酮类成分，这种成分能够抑制体内酪氨酸酶的活性，控制黑色素细胞分化，减少黑色素的分泌，从源头上控制色斑的形成。再就是美容黄酮中还含有粗蛋白的成分，能够刺激皮肤血液循环，加速色斑的分解，伴随代谢排出体外。

4.冬瓜

在女人皮肤美白方面，冬瓜这种食物的效果较佳。这是由于冬瓜中带有大量的能够促进皮肤美白的微量元素，能够让女人的皮肤更白，也能够帮助去除一些女人脸上的色斑或者瑕疵；关于冬瓜的食用方法，可以选择炖冬瓜汤，或者清炒冬瓜片；冬瓜除了食用也可以选择用来切片敷脸，你可以将冬瓜切成片敷在脸上，或者用冬瓜片来按摩脸部，也能够起到美化皮肤的作用。

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