为健康护航 6种干果（每天换着吃 长寿慢慢来敲门）

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干果可谓是零食界的“新宠”，小时候家里条件不好，吃干果基本都是逢年过节时才能大饱口福。现在随着经济水平的不断发展，干果已经成为了很多人的日常零食，每天都要来上几颗。其实，每天吃几颗干果对身体也有很多好处，我们看看最受大众喜爱的6种干果，每天吃几颗，对身体有什么好处？

一、板栗——长寿“脾胃”

板栗素来就有“干果之王”的美誉，板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，对于健脾养胃来说，很有帮助。脾胃不好的人，消化吸收功能就会变差，身体各个组织器官的养分供给就不会充分。每天来几粒板栗，对这种症状会起到改善作用。此外，板栗含有丰富的维生素C和不饱和脂肪酸，前者在预防骨质疏松、腰膝酸软、筋骨疼痛等症有防治功效，后者对于高血压、冠心病、动脉硬化有防治作用，非常适合大众用来养生保健，是抗衰老、延年益寿的佳品。

二、核桃——长寿“大脑”

核桃中含有丰富的马亚油酸、亚麻酸、DHA等物质，这些物质不仅是大脑和视觉功能发育的必须营养物质，还能够帮助净化血液、降低血液中胆固醇，具有保护心脑血管的作用。核桃中还含有锌、锰等微量元素，锌和锰是脑垂体的重要成分，经常吃核桃，能起到健脑益智作用。尤其是处于成长中的儿童、青少年，可以每天吃几颗核桃。此外，核桃中含有丰富的维生素E和核桃油，维生素E能够帮助细胞免受自由基损害，维持细胞活力，核桃油可润滑肠道、软化大便，有防治便秘的作用。可见，核桃是老少皆宜的保养佳品。

三、腰果——长寿“心脑血管”

腰果也是一种大众普遍喜欢的干果之一，首先腰果在清除自由基方面有卓越功效，具有抗辐射、预防心脑血管疾病、延缓衰老、提高免疫力之功效。其次腰果中还含有两种对大脑有好处的脂肪，多不饱和脂肪酸和单一不饱和脂肪酸，这两种物质，可以促进脑部氧循环，帮助提高记忆力，容易健忘的人，不妨每天吃点腰果。此外，腰果中富含大量的“蛋白酶抑制剂”，这种物质是癌细胞的杀手，有防癌抗癌之功效。每天来几颗腰果，让心脑血管跟着年轻起来。

四、巴旦木——长寿“心脏”

有数据显示，巴旦木中高达70％的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁，经常食用，可以起到养护心脏的作用。此外，巴旦木中还含有丰富的锌，锌不仅是雄性激素合成的必需品，还能够保护前列腺，男性朋友多吃点巴旦木多身体非常有好处。最重要的是，巴旦木中维生素E的含量也非常丰富，维生素E不仅在护肤方面有保湿、延缓衰老的作用，还可清除体内有害自由基，提高身体抗氧化防御能力，增强人体抵抗力。

五、开心果——长寿“皮肤”

开心果对于女性朋友来说，是最合适不过的一种零食了。为什么这样说呢？开心果中含有一种叫做“硒”的物质，这种物质可帮助减少皮肤炎症和疤痕，有粉刺、痤疮的人，经常吃开心果会改善其脸部症状。开心果中含有的精油，能够滋润皮肤、调节皮脂，被称作皮肤的“保护伞”。开心果还是叶黄素、维生素E等抗氧化剂的存储仓库，可使皮肤免受氧化自由基的损害。维生素E还能够使皮肤光亮，白皙。所以说，爱美的女性朋友，可以每天来点开心果。

六、花生——长寿“心情”

花生是最为常见的一种干果，因为其价格比较亲民，吃的人也比较多。关于吃花生对于降低胆固醇、延缓衰老、防止脱发、增强记忆力、促进骨骼发育等功效我们就不一一解释了。在这里，小编为大家普及一下花生的另一种功效，就是花生有抗抑郁的作用。花生中含有一种叫做“色氨酸”的物质，这种物质是5—羟色胺合成的必须物质，5—羟色胺对于情绪的调节有很大影响。有研究表明，神经细胞如果缺乏这种物质，出现抑郁的可能性就会增加。所以说，心情抑郁不舒时，不妨多吃点花生。

为健康护航，6种干果，每天换着吃，长寿慢慢来敲门！你有吃干果的习惯吗？

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