立冬之后掌握4种小方法 旅途完美又健康（送给出门在外的旅行者）

TIPS：本文共有 1262 个字，阅读大概需要 3 分钟。

转瞬间一年又过了六分之五，迎来了立冬之日，在外的你今天吃饺子了吗？吃饺子乃北方一带传统习俗，是一种爱的表达、更是一种民族文化，也是一种节日的代表，有的地方寓意过冬不冻耳朵等。那真的吃一顿饺子就能抗冻，那岂不是天天吃饺子。尤其是我们常年在外奔跑，户外工作的小伙伴，你们入冬准备好了吗！你是否还在晚秋的时光里沉静，还在迷恋那金黄的杏叶，还在不停的奔波，这些都不要紧，班玛识途今天为你送上“晚秋初冬”的祝福，让你在二十四节气之立冬里，有一个健康的好身体。

小编时常把出门在外当成一种旅行，同时也在旅行中边走边学，还有就是我边吃边动，边走边学。原本餐饮18年基础，学会了自己保重身体；也明白了要想走遍祖国大好河山，打卡人间秘境，就要学会保养自己。只有强硬的体魄，才能顺应时节，才会走得更远、飞得更高！现在把一些基础知识保养送给大家，愿你入冬之后同样神采奕奕。立冬过后养生小知识四点，望笑纳。

方法一：出门旅行要学会吃，但不要随便吃。只有顺应时节的食物，才是最好的美食

小火慢炖羊肉汤，配合适量当归，老姜少许枸杞，做一锅美味可口的羊汤；再下二两饺子，此时的人生达到了高潮。据经验，只需入冬一个月，来年健康一直陪着你。

多吃白萝卜炖品，一碗冬季萝卜汤，加上你喜爱的骨头，胜过你吃十次火锅。

方法二：适当的运动能加强抗冬体质

冬季天黑得很早，却天亮很晚，我们也要根据季节调整运动时间。每天早上习惯锻炼的小伙伴，最好是太阳出来后开始为佳。

最适合的运动是慢跑，散步之类，同时有空闲的可以练练太极拳，或是来一场慢动作的拳击，总之运动量要柔和，不能过猛。

动天活动时，最好是有充足的阳光，保证足够的阳气。据老中医说：因为冬天里阳光分为红外线与紫外线，都能提高我们免疫力和杀毒作用。所以运动时间也尤为重要，最好控制到上午10点过后，下午3点之前。

方法三：早睡晚起是关键，顺应时节，保证充足的睡眠，做一个健康的旅途行者。我们不做“夜猫子与键盘侠”，合理安排旅行时间与写作时间。保证每天有7个小时以上的睡眠。尤其是我们上了年纪的老人，当然还有我们玩游戏的小伙伴。

方法四：居住环境同样是我们抗冬的必备条件之一

清洁舒爽的室内，最好还要有适宜的温度。夜晚睡眠空调不能太高，因为冬天干燥，这个小伙伴们都懂。如果温度过高，再出门一冷，感冒的机会增加。所以不要图一时暖和，忘记了外面的冰霜。把空调温度调整在20度出头一点最佳，这样既暖和，又能适应室内外。每天泡一个热水脚，解除一天的疲劳，还能活跃全身上下，既舒服又养生。

出门在外不容易，身体是最要紧的，只有自己学会关心自己，才能让生活过得更加如意。同时喜欢在外旅拍的小伙伴，更要学会保养自己。只有一天健健康康，才能奉献出完美激情的作品。

总之：微不足道的小知识送给正在奔波旅途行者，愿你们健康快乐。立冬了，也就是进入冬天。但晚秋的落叶才刚刚开始，初冬的寒气已经临近，出门在外的所有小伙伴都要学会如何去吃，适量的运动，充足的睡眠，温度适宜的室内环境。愿你在冬天里更加生龙活虎，走完一道又一道光明大道。

小伙伴们收藏了吗？欢迎下方留言。

如果觉得《立冬之后掌握4种小方法 旅途完美又健康（送给出门在外的旅行者）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！