运动选择早上好 还是晚上好（早晚锻炼 对身体有啥不同影响）

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运动有益身心健康。现在的人们养生意识在不断地提高，也更加重视运动给身体带来的好处。但是，对于什么时候运动，很多人提出了不同的意见。有人认为早上运动是慢性自杀，有人人认为晚上运动容易生病。各有各的说法，那到底谁是对的?

运动选择早上好，还是晚上好?

其实，对于这个问题，科学家已经做了相关的研究调查，并将研究结果刊登在《细胞代谢》这一杂志上。结果显示：早上运动，有利于减肥;晚上运动，更偏向于强身健体。

早上运动，能够帮助促进人体的代谢，使骨骼肌的代谢增强。同时，还能够使人体能够更快的将体内的糖分和脂肪代谢，转化成能量，达到减肥的目的。而人的身体状态不是一直不变的，人体最佳的运动状态，是在晚上的5点至7点。这个时候，人体肌肉的承受能力比较高，肌肉和关节也相对比较灵活。所以晚上适宜做一些激烈的运动，这样能够更好的强身健体。

所以说，其实不管是早上运动，还是晚上运动，两者都能够给身体带来好处，只是偏重略有不同，根据自己的需求选择即可。

早晚锻炼，对身体有啥不同影响?

早上锻炼

喜欢早上锻炼的人，首先需要早起，而早起就意味着早睡。因为你不可能晚上很晚睡觉，早上再早早起床锻炼，即使有，也很难长期坚持。而早睡早起这样的生活习惯，对人体来说是非常好的。

人体经过一夜的休息，虽然已经苏醒，但还需要一个清醒的过程。在这个时候，选择去进行一些锻炼，可以更快的唤醒自己，让自己能够有更好的状态去面对白天的工作。但是，在锻炼的时候，要注意不要进行剧烈的运动，否则容易对身体造成损伤。最好是建议选择慢跑这样的有氧运动。而且过量的运动，也会影响人的状态，导致白天的时候没有精神。

另外，在进行晨练的时候，最好在太阳出来以后再进行。很多人觉得早上锻炼，应该早早起床，这样才能呼吸新鲜的空气。但是，因为现在空气的污染，清晨的空气中二氧化碳的含量较高，还夹杂了大量的灰尘和污染物。这个时候，进行户外运动，在运动的过程中，人体的呼吸会比较急促，更容易吸入这些有害物质。而在太阳出来后，阳光照射在地面上，气温上升，植物开始进行光合作用。这样就会让空气中二氧化碳含量减少，氧气的含量增加，浮在空气中的杂质也会跟随空气上升，使空气变得更加的清新。这个时候进行锻炼，能够人体吸入更多新鲜的氧气，更好的保护心肺。

晚上锻炼

晚上的时候，正是人体状态最好的时候。这个时候，可以选择一些球类运动或是力量型运动，帮助强化体力。而且，晚上锻炼过后，体力得到了大量的消耗，还能够帮助促进睡眠，提高睡眠的质量，但是，锻炼的时间不宜太晚。否则在睡前2小时内进行激烈的运动，会导致人的肌肉和神经处于兴奋的状态，大脑皮层需要经过一段时间的调整，才能慢慢的平静下来，不利于更好的进入睡眠。

其实，不管是早上还是晚上进行运动，对人的身体都有好处。但是在运动的时候，要注意选择合适的运动方式，且要符合自己的需求，才能达到更好的效果。

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