羡慕明星生产完后身材那么好（做到这5点你也离她们不远）

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为什么明星在生产完后的身材依旧保持的那样美好，线条依旧的，好看，其实很多明星在孕期都会选择游泳的方式来进行调理和控制身体的形态，也不会对身体造成影响和危害，也不会伤害到胎儿，那么游泳，真的有那么好吗？游泳会给我们人体带来哪些好处？那么孕妈妈在游泳时应当注意什么？什么症状的孕妈妈是不可以选择游泳运动的，接下来小编就为大家分享一篇，在孕期游泳的好处和坏处，如何知道自己是不是适合游泳的类型？

（1）游泳

游泳其实就是人体在水面上漂浮的浮力，再借着浮力，通过肢体运动使身体在水中有规律地去运动和锻炼它能够去改善心血管系统。因为血管通过冷水刺激会调节热量来促进新陈代谢和加速血液循环而且心脏和血液被游泳池的压力和阻力压迫，会起到循环的做特殊作用，那么游泳的速度越快，约会加大心房和心室的复合能够使心房和心室的肌肉组织能得锻炼和加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，血管的弹性也有所提高。还能够提高肺活量，人体的呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，那么适量的运动是能够去改善和大大提高肺活量的。游泳时人的胸部要受到的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，会是人体用力地去呼吸，吸入大量的氧气去满足机体的需求吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。不仅仅是能够提高肺活量还可以加强皮肤血液循环只要游泳长期坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。还能使皮肤得到更好的放松和休息，会使皮肤变得光滑洁白、柔软。还会减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。游泳能够体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，能够提高人体对疾病的抵抗和免疫，还可以进行游泳运动减肥，那么游泳运动减肥是可以避免下肢和腰部出现损伤，因为在运动跑步，或者举重这些减肥运动，会使体重肥胖者，的下肢和腰部承受很大的负压，容易增加运动的难度，会增加人体的疲劳感，没有持久性。在进行游泳运动时，水部的浮力承受，人体的重量，会减轻下肢和腰部的压力，避免关节和骨骼出现损伤。

而且游泳减肥是能够取得事半功倍的效果，使全身的线条流畅、优美。

（2）好处

那么游泳有这么多的好处，它会给孕妈妈带来哪些好处呢？孕期选择游泳的方式来锻炼身体是可以降低怀孕时，身体的一些酸痛感还会减轻肿胀和局部不适的症状这些不适感都是因为子宫在逐渐的增大给身体造成了极大的负荷和压力让孕妈妈产生了一些不适感。不过，在孕期游泳水中的浮力会增强关节和韧带周围的肌肉，那么能够帮助孕妈妈缓解关节肿胀和腰部酸痛的症状。而且孕妈妈在孕期，体温会相对的身高，这是因为血液供应增加和血液循环加快，导致，皮肤的温度升高，也会因为婴儿新陈代谢产生的能量造成的身体高温的现象，那么游泳是可以维持我们体内的温度，而且游泳是可以纠正胎儿的姿势，因为游泳能使胎儿在水中变得更轻，从而使身体自然，对其，而且在孕期，适当的运动是可以去防止孕吐和缓解恶心的症状，在经过游泳运动后会感觉身体和肌肉处于放松的状态，会提高孕妈妈在孕期睡眠的质量，那么我们在孕期游泳是一定要经过医生的允许，才能在怀孕期间进行游泳运动。孕妈妈在进行，游泳时一定要，确保做好安全措施。而且，游泳是可以减轻胎儿的压迫那么通过游泳，我们可以促进肠道蠕动，缓解便秘的症状有些孕妈妈在妊娠期间，盆骨的血流会受阻，造成淤血那么通过适量的运动是可以消除这一症状，还能够防止腿部出现浮肿和静脉曲张的现象。而且，可以让孕妇提前练习，在分娩时憋气用力，这样可以大大地缩短分娩时的产程，可减轻孕妈妈在分娩时的痛苦，而且游泳是可以提高孕妈妈的肺活量，这样大大的提升了血氧的含量供给给胎儿。而且在孕期进行适当的游泳，可以消耗掉我们平时吸收过多的营养，而堆积的脂肪，能够大大地降低孕期肥胖的症状。但是在孕期选择去游泳，一定是要经过医生的允许和首肯，才能进行游泳计划的实施。

（3）坏处

但是孕妈妈在孕期游泳的时候一定要选择合适的游泳池，那些公共游泳池的和一些酒店的一些，游泳池最好是不要去了，会在孕期孕妈妈的抵抗力和抗体相对比普通人要弱，这样很容易感染到一些不好的细菌，而且在游泳时一定要注意胎儿的月份，要在宝宝的五官，长到胃和生理功能已经开始起到作用的时候，才可以去选择游泳，避免过早的游泳对胎儿带来一些不好的影响。

如果有早产史和流产史的孕妈妈，还有正常的孕妈妈一定要注意，如果你坚持在孕早期和孕晚期游泳那么你需要面对很多很多的孕期后遗症比如羊水早破，和羊水感染这些都是会导致宝宝提前出生的外界干扰的因素，那么为了宝宝和自身的健康，我们一定要遵循医生的嘱托去进行游泳不要去寻求刺激，做一些危险的游泳动作和姿势应该做好保护措施，注意安全。

（4）注意事项

如果能够就近的选择游泳池，那么就应该避免去长途的，旅行去选择游泳的地方，那样会使孕妈妈的身体产生疲惫，而且我们都应该在下水之前检查水中是否有

氯化，因为是可以有效的防御，水中传播疾病，而且孕妈妈在游泳时选择的泳衣应当是舒适没有限制性的。我们在学习游泳时一定要做好防护措施，带上游泳圈和一些浮动装置。而且孕妈妈在光滑的瓷砖上行走时一定要小心注意，避免滑倒。我们一定要保持我们的呼吸平稳，不能憋气，因为宝宝是需要我们吸入氧气去供应它的呼吸持当孕妈妈出现了头疼和头晕的症状，应当及时的自己游泳的运动，寻求专业人士教导。在游泳前一定要摄入适量的水，保持身体的水分选择在室内的游泳池，去游泳，是可以去避免阳光照射和紫外线照射导致皮肤出现过敏的症状。那么我们在游泳前是可以摄入，充满能量的零食，比如说坚果，牛奶，水果，面包这些都是能提高我们的能量。在我们进行游泳锻炼后，也可以适量的摄入一些零食来补充我们身体所消耗的能量。

（5）不宜人群

孕早期和孕晚期的孕妈妈，不能够自身去选择进行游泳，一定要咨询医生。如果游泳有下腹部疼痛液体排出，子宫收缩，心率不齐，头晕或眩晕，那么我们就应该去远离游泳运动。如果有多次流产，子宫颈口松弛，膜破裂，肺病或心脏病的孕妈妈，不要选择去进行游泳，不然给孕妈妈带来的影响是很大的。

那么小编今天带给孕妈妈的内容就到此结束了，在孕期我们可以去选择游泳来缓解妊娠期带给我们的身体上的一些不适，也能够帮助我们在分娩时减轻产程的时长还能够减轻在分娩时的痛感。也能够促进宝宝在体内生长发育，和纠正宝宝在体内的姿势，但是我们在孕期游泳时一定要咨询医生，得到医生的肯定后再去游泳，避免自己身体出现了一些不适的症状在选择游泳运动上出现一些不良的影响，不仅不能够帮助我们形体的保持，还会对我们的身体造成很大的危害。

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