五个最快瘦腰方法 教你轻松赶走腰部赘肉
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今夏最流行的短款上衣和露脐装,你敢穿吗?想要水蛇一般的腰线,试试这5个瘦腰方法吧!还有小S徐老师的一分钟健身操,一起动起来吧!
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1.仰卧起坐
仰卧起坐可是十分有效的收腹运动哦,不仅能瘦肚子,还能让腰侧赘肉更加紧致哦,同时还能促进肠胃蠕动,让体内废物排出体外,有助于排毒清体,让你越来越瘦。
2.瘦腰腹瑜伽
坐立,双腿伸直置于身体前方,并紧贴地板,脚面绷直,脚趾指向天空。弯曲上身向下(),双臂伸直,双手握拳,并紧贴双脚脚面,头部向下靠。抬起身体,双臂伸直,双手置于膝盖处。伸直背部,撑紧颈部,收紧腹部。坚持每天做这套瑜伽,不瘦才是难题。
3.转呼啦圈
转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉,让松弛的赘肉更加紧致,有效的运动能燃烧一定的脂肪。每天洗完澡后,转呼啦圈10分钟就可以轻松瘦腰了,而且边转你还可以边看你喜欢的电视剧。 明星瘦腰榜样,看时尚女星们如何保持完美身材,剖析明星减肥秘诀,不用羡慕明星身材,关注美体网,你也可以跟她们一样。
4.每天8杯水
每天喝够8杯水,补充身体必须水分,让肠胃蠕动更加活跃,提高基础代谢率,每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素,你的小肚子也自然而然会消失不见了。
5.、小S徐老师每天一分钟瘦腰操
1.平躺于地板动作的软垫上,面朝上,双手放在头的两边,以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝,脚掌踩地。
2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚,可先以左手手肘触碰右脚的膝盖,眼睛要看着右膝。
3.然后回复原来的平躺姿势。
4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚,以右手手肘触碰左膝,眼睛要看着左膝。
5.然后回复原来平躺的姿势。
6.可量力而为,每回交互各做20次。
功效:可以增强腰部的力量,也能增加协调性。
小s
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